Aankhon Ki Roshni Badhane Ke Upay यदि आप आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए के बारे में जानना चाहते हैं तो हम आपको आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय और आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं के बारे में बताने जा रहें हैं दुनिया की सुंदरता को हम केवल आंखों से ही जान सकते हैं। इसलिए आंखें हमारे लिए बहुत ही अनमोल होती हैं। लेकिन कुछ लोगों में आंखों की कम रोशनी होने की समस्या होती है। जिससे उन्हें स्पष्ट या दूर की चीजों को देखने में दिक्कत हो सकती है। लेकिन आंखों की रोशनी बढ़ाने के कुछ प्रभावी घरेलू उपाय भी मौजूद हैं इन उपायो का इस्तेमाल कर आप आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं। आंखों की रोशनी कम होने के बहुत से कारण होते हैं जिनमें उम्र, जेनेटिक्स (अनुवांशिक गुण) और इलेक्ट्रॉनिक उपकरण आदि शामिल हैं। इस लेख में आप आंख की रोशनी बढ़ाने के घरेलू उपाय जानेंगे।
जिन लोगों में आंखों की रोशनी कमजोर होती हैं उन्हें तत्काल ही इसका इलाज कराना चाहिए। इसके लिए उन्हें नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। लेकिन आंखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलू उपायों को भी अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। आंखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलू उपाय के दौरान खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ रेटिनल फोटोडामेज (retinal photo damage) को रोकने और आपकी रेटिना और कॉर्निया को स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं। आइए विस्तार से जाने आंखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलू उपायों के बारे में।मीठे आलूओं का नियमित सेवन आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है। शकरकंद में दो एंटीऑक्सीडेंट्स ल्यूटेन और जीजेनथिन (lutein and zeaxanthin) मौजूद होते हैं। इसलिए शकरकंद में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों की सूजन और विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी प्रभावी योगदान देते हैं। इसके लाभ प्राप्त करने के लिए आप शकरकंद को उबाल कर सेवन कर सकते हैं।
आप अपनी आंखों को स्वस्थ्य रखने और आंखों की द्रष्टि को बढ़ाने के लिए पालक का सेवन कर सकते हैं। पालक में विटामिन E, A, B, और C की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा पालक में आयरन और जस्ता जैसे खनिज पदार्थ के अलावा ल्यूटेन और जीजेनथिन (lutein and zeaxanthin) जैसे फाइटोन्यूट्रिएंट्स की अच्छी मात्रा होती है। अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण पालक हमारी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती है। नियमित रूप से दैनिक आहार में पालक को शामिल कर मैकुलर अपघटन (Macular Degeration) और मोतियाबिंद (Cataracts) आदि समस्याओं को रोका जा सकता है।
आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए पालक को अपने भोजन में शामिल करने के साथ ही सलाद के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं। पालक आंखों की रोशनी बढ़ाने के सबसे अच्छे घरेलू उपायो में से एक है।बीन्स और फलियों में जस्ता (Zinc) की उच्च मात्रा होती है। इसके अलावा इनमें बायोफ्लावोनॉयड्स (bioflavonoids) की भी अच्छी मात्रा मौजूद होती है जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। इन खाद्य पदार्थो का नियमित सेवन करने से यह हमारी आंखों में रेटिना की रक्षा होती है और मोतियाबिंद की संभावना कम होती हैं। आप भी अपनी आंखों को स्वस्थ्य रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में दाल, राजमा, चने, हरी मटरऔर अंकुरित अनाजों का सेवन कर लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका अंडों का सेवन हो सकता है। इसके अलावा अंडे आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और ऊर्जा बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। अंडे में आवश्यक अमीनो एसिड और पानी में घुलनशील और अघुलनशील विटामिनों की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा अंडे की जर्दी में ल्यूटेन और जीजेनथिन की भी अच्छी मात्रा होती है। ये अंडे की जर्दी को पीला रंग प्रदान करते हैं।आप अपनी आंखों को स्वस्थ्य रखने के लिए प्रतिदिन 1 से 2 अंडों का नियमित उपयोग कर सकते हैं। उबला हुआ अंड़ा आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। आप अपने स्वाद और रूचि के अनुसार इसे अन्य उत्पादों के साथ मिलाकर उपयोग कर सकते हैं।
आंखों की रोशनी कम होने के का एक कारण शरीर में उच्च चयापचय दर है जिससे शरीर में विषाक्त पदार्थ भी उत्तपन्न होने लगते हैं। ये विषाक्त पदार्थ आंखों की रोशनी को कम कर सकते हैं। इन विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है। संतरा, नींबू और इसी तरह के सभी खट्टे खाद्य फलों में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। विटामिन सी हमारे शरीर को जरुरी एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है। यह हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है जो आंखों की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा विटामिन सी आंखों की रक्तवाहिकाओं के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है जिससे हमारी आंखें स्वस्थ्य बनी रहती हैं।
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