पीठ के निचले हिस्से का दर्द बेहद आम है. लेकिन हम में से ज्यादातर लोगों का ध्यान इस की तरफ तब जाता है जब हम झुक कर अथवा हाथ ऊपर की ओर बढ़ा कर कोई चीज उठाने की कोशिश करते हैं और तब दर्द महसूस करते हैं. पीठ का तेज दर्द हमारी रोजमर्रा की गतिविधियों, मनोरंजन और व्यायाम आदि में बाधा उत्पन्न कर सकता है. कभीकभी इस के चलते काम करना भी मुश्किल हो जाता है.
एक अध्ययन में यह पाया गया है कि पीठ के निचले हिस्से में होने वाले इस दर्द का इलाज शुरुआत में ही कराना चाहिए, क्योंकि ज्यादातर मामलों में इलाज न कराने पर यह गंभीर रूप ले सकता है. जागरूकता की कमी के चलते ज्यादातर लोग डाक्टर के पास ही नहीं जाते. वे पारंपरिक तरीकों से अथवा कैमिस्ट से दवा ले कर मनमरजी से उपचार कराने की कोशिश करते हैं. ऐसा करना स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करना है.
पीठ के निचले हिस्से में होने वाले दर्द के लक्षणों और गंभीरता के आधार पर इसे 3 प्रकारों में बांटा गया है:
एक्यूट लो बैक पेन: दर्द 6 सप्ताह से कम अवधि तक रहता है.
सब क्रौनिक लो बैक पेन: दर्द 6 से 12 सप्ताह तक रहता है.
बिस्तर से उठते ही मूत्र त्याग के पश्चात उषा पान अर्थात बासी मुँह 2-3 गिलास शीतल जल के सेवन की आदत सिरदर्द, अम्लपित्त, कब्ज, मोटापा, रक्तचाप, नैत्र रोग, अपच सहित कई रोगों से हमारा बचाव करती है।
भोजन के प्रारम्भ में मधुर-रस (मीठा), मध्य में अम्ल, लवण रस (खट्टा, नमकीन) तथा अन्त में कटु, तिक्त, कषाय (तीखा, चटपटा, कसेला) रस के पदार्थों का सेवन करना चाहिए
क्रौनिक लो बैक पेन: दर्द 12 सप्ताह से ज्यादा रहता है. हालांकि इस स्थिति के कारण अलगअलग हो सकते हैं लेकिन हर स्थिति में सही निदान बेहद महत्त्वपूर्ण है.
दर्द को गंभीरता से लें
पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना यों तो कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन कईर् कारण इस में योगदान देते हैं और गंभीरता का स्तर अलगअलग हो सकता है. ज्यादातर मामलों में इस का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता. लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह मांसपेशियों या हड्डियों में किसी प्रकार के खिंचाव, तनाव या मोच के कारण हो सकता है. पीठ के निचले हिस्से का दर्द दुनिया भर में करीब 80% लोगों को प्रभावित करता है.
आमतौर पर दर्द किसी विशेष गति के बाद होता है. जैसे मुड़ना, झुक कर कुछ उठाना आदि. इस के लक्षण गति के तुरंत बाद शुरू हो जाते हैं, जब आप सुबह सो कर उठते हैं. लक्षण मध्यम से ले कर गंभीर रूप ले सकता है. लेकिन कई बार हम लंबे समय तक इस की उपेक्षा करते हैं, जिस के चलते यह गंभीर दर्द में बदल जाता है.
पीठ के निचले हिस्से का दर्द आम बीमारी बन चुका है. इस के बारे में 3 मुख्य बिंदुओं को समझ कर आप इस का यथासंभव प्रबंधन कर सकते हैं.
यह क्यों होता है
इस के 2 कारण हो सकते हैं- विशिष्ट और गैर विशिष्ट. विशिष्ट कारण 20% से भी कम होते हैं. ऐसे में एक विशेष मामले में दर्द का विशिष्ट कारण होने की संभावना 0.2% तक होती है. कुछ मामलों में यह भौतिक कारणों का परिणाम भी होता है. युवाओं में वाहन से लगी चोट और बुजुर्गों में औस्टियोपोरोसिस के साथ हड्डी टूटना इस के मुख्य कारण हो सकते हैं. गैर विशिष्ट कारण पीठ दर्द के मामलों की अधिक प्रतिशतता बनाते हैं
यह कैसे होता है
यह कारण की विशिष्टता और गैर विशिष्टता पर निर्भर करता है.
यह कब होता है
नीचे दिए गए कारक पीठ दर्द की संभावना को बढ़ाते हैं. इन मामलों में पीठ में दर्द हो सकता है
अभिव्यक्तियां: सीधे खड़े होने में परेशानी, टांगों की ओर जाता हुआ दर्द, बुखार, लगातार पीठ दर्द, शरीर के निचले हिस्सों का सुन्न होना आदि.
जोखिम के कारण: चिंता, व्यायाम न करना, गतिहीन जीवनशैली और काम, धूम्रपान, मोटापा या औबेसिटी, नींद ठीक से न लेना, सामान्य से अधिक शारीरिक व्यायाम, उम्र बढ़ना आदि.
इस के कारण हैं: मांसपेशियों और स्नायु में खिंचाव, कटिस्नायुशूल या स्किऐटिका, औस्टियोपोरोसिस, रीढ़ का कैंसर, औस्टियो और्थ्राइटिस, डिस्क का डिजनरैशन, गद्दे जो पीठ को सीधा रखते हैं और आराम नहीं देते, पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं.
उचित उपचार
बहुत से लोग इंटरनैट पर इस के लक्षण और उपचार खोजने की कोशिश करते हैं. इस के बाद वे कुछ गलत व्यायाम करते हैं और बिना कारण को समझे पेन किलर दवा लेने लगते हैं, जो स्थिति को और अधिक बदतर बना देता है. कई बार इस से कुछ देर के लिए राहत तो मिल सकती है, लेकिन आने वाले समय में हालात बिगड़ जाते हैं. समस्या के कारण अलगअलग हो सकते हैं, इसलिए हमेशा डाक्टर की सलाह लेनी चाहिए, जो सही निदान करे और सही उपचार दे. लगातार और तेज दर्द का मतलब है कि आप को अच्छे निदान की जरूरत है. इसलिए सही इलाज कराएं.
इन तरीकों को अपना कर आप पीठ के निचले हिस्से के दर्द को काफी हद तक रोक अथवा कम कर सकते हैं:
– आरामदायक और धीमी गतिविधियां.
– पूल थेरैपी यानी पानी में व्यायाम.
– सहारा ले कर बैठने से पीठ पर दबाव कम होता है और राहत मिलती है.
– हीट एवं कोल्ड पैक आमतौर पर दर्द और सूजन में भी राहत देते हैं.
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- पुरुषों में बंध्वत्व निवारण के लिए प्रयोग कराया जाता है ।
- पेट की अग्नि बढ़ाकर भूख को दूर करने के यदि का सेवन करवाया जाता है ।
- दुबले पतले व्यक्तियों में भार की कमी दूर करने के लिए( वजन बढ़ाने के लिए) प्रयोग कराया जाता है ।
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