स्वस्थ रहने के लिए करें ये तीन उपाय, रहेंगे हेल्दी और फिट

बिजी लाइफ के कारण तनाव और कई तरह की शारीरिक परेशानियों से लोग घिरे रहते हैं। ऐसे में लोग स्वास्‍थ्य को नजरअंदाज कर देते हैं। और फिर उन्हें  कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कई बार लोग स्वास्थ्य का ध्यान तो रखते हैं लेकिन जानकारी के अभाव में स्वास्थ्य ठीक न होकर और भी बिगड़ जाता है। रहन-सहन, खानपान और साफ-सफाई के तौर-तरीकों पर ध्यान देकर आप अपने जीवन को स्वस्थ बना सकते हैं। अच्छी फिटनेस पाने का रास्ता यहीं से निकलेगा। तो आइए जानते हैं कि क्या हैं वो टिप्स जिन्हें अपनाने के बाद हेल्दी रहा जा सकता है-

 

1. स्वच्छता से बनाएं रिश्ता 
बीमारी से दूर रहने के लिए स्वच्छ जीवन और हेल्दी रहना बेहद आवश्यक है। स्वच्छता अपनाने से व्यक्ति रोग मुक्त रहता है। हैजा, पेचिश, टायफॉइड जैसी बीमारियां हाइजीन का ख्याल नहीं रखने के कारण होती हैं इसलिए हर व्यक्ति को जीवन में स्वच्छता अपनानी चाहिए। स्वच्छता और फिटनेस हमें बीमारियों से दूर रखते हैं। खाने से पहले हाथ धोएं। रहन-सहन और संयमित खानपान लें। बाल और नाखूनों की सफाई करें। पर्सनल हाइजीन और घर की साफ-सफाई रखकर स्वस्‍थ रह सकते हैं। अन्य लोगों को भी इसके लिए प्रेरित करना चाहिए।

2. सेहत है अनमोल रखें इसका ध्यान
मेहनत करते हुए शरीर का ध्यान रखना ही अपने आप में योग है। इसलिए अपनी जीवनशैली को सरल बनाएं, न कि बोझिल। मशीनों पर पूरी तरह निर्भर होने की बजाय खुद से भी कुछ काम करें। इससे बॉडी तो फिट रहेगी, साथ ही मानसिक तौर पर आप स्वस्‍थ रहेंगे। रहन-सहन और संयमित खानपान लें। इसके साथ समय-समय पर रुटीन चेकअप करवाएं, ताकि कोई बीमारी आपको छू भी न सके। पर्याप्त नींद लें।

3. फिटनेस भी है जरूरी
फिट रहने के लिए संतुलित आहार लेना जरूरी है। संतुलित आहार यानी आपके खानपान में सुपाच्य सब्जी, दालें, दूध, दही उचित मात्रा में शामिल हों। खुद को प्रकृति के साथ जोड़ें। सूर्योदय के समय उठें। योग करें और 20 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। काम के साथ-साथ शरीर को आराम भी देना जरूरी है। खुद को रिलेक्स रखने के लिए चुटकुले पढ़ें। ठहाके लगाकर हंसें। इससे आप तन-मन से फिट रहेंगे।

 

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काला जीरा खाने से मुंह से आने वाली बदबू भी कम हो जाती है। काला जीरा शरीर के किसी भी हिस्से के दर्द के लिए उपयोगी होता है।ये मौसम बदलने के दौरान होने वाले सर्दी-जुकाम में भी फायदेमंद है। ये मौसम में आए बदलाव के साथ शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है। सर्दी-खांसी, नाक बंद होना और सांस लेने में होने वाली तकलीफ के दौरान काले जीरे का सेवन करने से फायदा होता है।काले जीरा से पाचन तंत्र की बीमारियों जैसे पेट के कैंसर या कैंसर की रोकथाम में इलाज संभव है।

जीरे में आयरन भरपूर मात्रा में होता है जिससे यह खून की कमी यानी एनीमिया को दुरुस्त करता है और रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है।

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यह शरीर में ऑक्सीजन का सभी हिस्सों में पहुंचना सुचारु करता है। दमे के मरीजों को इसके भरपूर लाभ मिलते हैं। इसमें थायमोक़्यीनॉन नामक एक खास तत्व होता है जो दमे को रोकने बहुत कारगर है।

शराब पीने और धूम्रपान करने से भी पेट पर चर्बी बढ़ती है।
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हमारे शरीर में विभिन्न कारणों से गंदगी आ जाती हैं जिन्हें शरीर पसीने और फुंसियों के रूप में बाहर निकालता है। जीरे का नियमित इस्तेमाल शरीर की शोधन करने की प्रक्रिया को तेज करता है और गंदगी मुंहासों और फुंसियों के तौर पर बाहर नहीं आती। आपकी त्वचा साफ और सुंदर बनी रहती है।

जीरे में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है जिससे यह त्वचा को स्वस्थ रखने में बहुत कारगर होता है। इसमें प्राकृतिक तेल होने के साथ साथ एंटी फंगल गुण होते हैं जिनसे त्वचा इंफेक्शन से बची रहती है। इसमें त्वचा संबंधी बीमारियों जैसे एग्ज़िमा और सोराइसिस को ठीक करने के गुण होते हैं। जीरा पाउडर को आप अपने फेसपैक में भी मिला सकते हैं। इसमें पाया जाने वाला विटामिन ई त्वचा पर होने वाले उम्र के असर को कम करता है।

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जीरे के उपयोग से बना फेसपैक बहुत फायदेमंद होता है। इसे हल्दी के साथ मिक्स करके बनाया जाता है। जीरा पावडर और हल्दी को शहद के साथ इस्तेमाल करना चाहिए। इस पेस्ट को चेहरे पर लगाकर सूखने तक रखना होता है। इससे त्वचा नर्म और उजली बनती है। जीरे के उपयोग से रूसी से भी छुटकारा पाया जा सकता है। इसे आप अपने तेल में थोड़ा गर्म करके इस गुनगुने तेल से सिर पर मसाज कीजिए और रूसी से छुटकारा पा लीजिए।

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ये गर्भवती महिलाओं में प्रसव पूर्व स्वास्थ्य में सुधार लाने में अत्यधिक सहायक होता है. काला जीरा उच्च आयरन कंटेंट होने की वजह से दूध उत्पादन प्रदान करके स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपयोगी है.

काला जीरा सांस की बीमारियों जैसे ब्रोंकाइटिस और अस्थमा के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है.

काला जीरा दस्त और कब्ज के समय पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है

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काले जीरे का तेल सिर और माथे पर लगाने से माइग्रेन जैसे दर्द में लाभ होता है। गर्म पानी में काले जीरे के तेल की कुछ बूंदें डाल कर कुल्ला करने से दांत दर्द में काफी राहत मिलती है।

नोट :

* काला जीरा तासीर में गर्म होता है जिस कारण इसका सेवन एक दिन में तीन ग्राम से ज्यादा नहीं करना चाहिए।
* जिन्हें ज्यादा गर्मी लगती है या जो हाई ब्लडप्रेशर के मरीज है, गर्भवती महिलाएं, छोटे बच्चों के मामले में डॉक्टर से सलाह लेकर ही इसका सेवन करें।

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जन के प्रारम्भ में मधुर-रस (मीठा), मध्य में अम्ल, लवण रस (खट्टा, नमकीन) तथा अन्त में कटु, तिक्त, कषाय (तीखा, चटपटा, कसेला) रस के पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

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