फिट रहने के लिए अच्छी डाइट और एक्सरसाइज के अलावा सुकून भरी नींद बेहद जरूरी है. कम नींद लेने से सेहत को कई तरह से नुकसान हो सकते हैं. एक्सपर्ट दावा करते हैं कि नींद की कमी से डायबिटीज , स्ट्रोक, मोटापा और मेंटल डिसॉर्डर खतरा काफी बढ़ जाता है. इसलिए दिनभर की व्यस्तता और थकावट के बाद कम से कम 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है.
हालांकि, बढ़ती उम्र में लोगों को थकावट के बाद भी रात को चैन से नींद नहीं आती है. फिटनेस एक्सपर्ट चित्वन गर्ग ने रात को अच्छी नींद लेने के कुछ शानदार टिप्स दिए हैं. फिटनेस एक्सपर्ट का कहना है कि सोने से पहले हर किसी को बिस्तर पर 5 मिनट के लिए बॉडी को स्ट्रेच करना चाहिए. उनका दावा है कि बॉडी को चार तरह से स्ट्रेच करने के बाद इंसान को अच्छी नींद आती है.
इन बातों का भी रखें ख्याल
ज्यादातर लोगों को रोशनी, आवाज और तापमान में बदलाव की वजह से ठीक से नींद नहीं आती है. इसके लिए जरूरी है कि आप अकेले सोने की कोशिश करें. क्योंकि अलग-अलग लोगों का बॉडी-टेंपरेचर एक दूसरे से विपरीत होता है. जिस कारण उन्हें एक अच्छी नींद के लिए अलग-अलग टेंपरेचर
बालों का ज्यादा ट्रीटमेंट ना कराएं- अगर आप बालों की खूबसूरती बढ़ाने के लिए बार-बार पार्लर जाती हैं तो आप गलत कर रहीं हैं. जरूरत से ज्यादा हेयर ट्रीटमेंट आपके बालों को खराब कर सकता है. पार्लर में किए जाने वाले हेयर ट्रीटमेंट में खूब सारे केमिकल्स का इस्तेमाल होता है जो बालों को नुकसान पहुंचाते हैं. इसकी बजाय आप घरेलू उपाय अपनाएं और बालों में अंडे लगाएं.
बाल धोने के बाद कंडीशनर जरूर लगाएं. इससे बालों को कम नुकसान होता है और वो टूटने से बचते हैं. कंडीशनर बालों को हाइड्रेटेड रखता है और दोमुंहा होने से बचाता है.
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पुरुषों के लिए सफेद मूसली बहुत ही लाभकारी होती है। नोरोगी सफेद मूसली कैप्सूल के सेवन से पुरुषों की शारीरिक कमज़ोरी दूर होती है। नोरोगी सफेद मूसली कैप्सूल को Chlorophytum (क्लोरोफ़ायटम) कहा जाता है। यह एक प्रकार का पौधा है, जिसके अंदर छोटे सफ़ेद फूल होते है। यह विशेष रूप से उन पुरुषों के लिए लाभदायक होती है जिनके वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या कम हो और कामेच्छा कम होती है।
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