घरेलु टिप्स – वजन बढ़ने के लिए डाइट मे जरूर शामिल करे इन चीजों को कभी नहीं होंगे दुबले

वजन बढ़ाने के लिए जरूरी नहीं की आप अधिक खाएं इसके लिए आपको सही डाइट लेना जरूरी है.  वजन कम होना और अधिक होना दोनों ही परेशानी का सबब है. इसलिए आपको क्या खाना चाहिए जो आपके दुबलेपन को कम कर सकें. तो आप इन  फूड्स की मदद से अपने वजन को बढ़ा सकते हैं.  हर कोई अपने आप को फिट और हेल्दी देखना पसंद करता है. और ऐसे में कई लोगों को अपने दुबले-पतले होने पर शर्मिंदगी महसूस होती है. तो परेशान ना हो हम आपके इस दुबले पतलेपन को दूर करने के लिए लेकर आएं है ऐसे फूड्स जिनको आप अपनी डाइट में शामिल करके इस शर्मिंदगी वाली जिंदगी से निजात पा सकते है तो आपको अपना वजन बढ़ाने के लिए इन फूड्स को खाना चाहिए. दरअसल वजन बढ़ाने के लिए जरूरी नहीं कि आप पेट भरकर खाना ही खाएं, बल्कि वजन बढ़ाने के लिए आपको कुछ खास फूड्स का सेवन करना चाहिए.

केला स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है. केले का सेवन करके भी बड़ी आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है. केला कैलोरी से भरपूर होता है. इसका सेवन करने से शरीर को पर्याप्त कैलोरी की पूर्ति होती है जिससे आप अपना वजन बढ़ा सकते है.

किशमिश – वजन बढ़ाने के लिए किशमिश का सेवन करना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है क्योंकि किशमिश में कैलोरी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है किसमिश खाने से आप आपना वजन बढ़ा सकते हैं.
घी –वजन बढ़ाने के लिए घी से बनी चीजों का सेवन करना चाहिए. घी में कैलोरी और फेट पाया जाता है जो आपके दुबलेपन की समस्या को समाप्त कर सकता है. घी को आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते है.

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पेट के लिए तोरी बहुत फायदेमंद है। हफ्ते में दो बार तोरी खाने से पेट साफ रहता है और चेहरे पर कोई स्किन प्रॉब्लम नहीं होती। दो से तीन हफ्तों में आपको यह फर्क खुद नजर आएगा।

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बिस्तर से उठते ही मूत्र त्याग के पश्चात उषा पान अर्थात बासी मुँह 2-3 गिलास शीतल जल के सेवन की आदत सिरदर्द, अम्लपित्त, कब्ज, मोटापा, रक्तचाप, नैत्र रोग, अपच सहित कई रोगों से हमारा बचाव करती है।

भोजन के प्रारम्भ में मधुर-रस (मीठा), मध्य में अम्ल, लवण रस (खट्टा, नमकीन) तथा अन्त में कटु, तिक्त, कषाय (तीखा, चटपटा, कसेला) रस के पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

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यदि #नींद न आने की शिकायत है, तो रात्रि में सोते समय तलवों पर सरसों का तेल लगाएँ।*

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ankit1985

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