कभी थकान से, तो कभी चोट, मोच या जूतों की वजह से, तो कभी कमजोरी के कारण पैरों में दर्द हो जाता है। कमजोरी के दर्द को तो खानपान से सही किया जा सकता है, मगर अन्य तरह के दर्द में राहत के लिए कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाया जा सकता है। यह उपाय न केवल बेहद सरल हैं, बल्कि इनके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होते हैं।
4-5 लौंग को नारियल या सरसों के तेल में पकाकर उस तेल से मलिश करने से पैरों के दर्द में काफी राहत मिलती है। यह तेल जोड़ों के दर्द से लेकर नाखूनों में फंगस, पैरों में दर्द, सिरदर्द जैसी कई समस्याओं के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है।
पैरों की मांसपेशियों में राहत के लिए एक बाल्टी में गुनगुना पानी और एक में मौसम के हिसाब से साधा या ठंडा पानी लें। पानी इतना हो कि पैर उसमें आराम से डूब जाएं। गर्म पानी में तीन मिनट के लिए और ठंडे पानी में 10 सेकेंड के लिए पैर डुबोएं। ये प्रक्रिया दो से तीन बार दोहराएं। पैरों के दर्द में काफी आराम मिलेगा और खून का प्रवाह भी सही होगा।
पैरों में सूजन और दर्द कई बार खून का दौड़ान सही न रहने के कारण भी होता है। ऐसे में किसी प्लास्थिक पैकेट या टॉवेल या रुमाल में कुछ आइस क्यूब लेकर उससे धीरे-धीरे पैरों पर रखें। इस प्रक्रिया को करीब 20 मिनट तक करने से पैरों के दर्द में आराम मिलेगा।
सेंधा नमक भी पैरों के दर्द के लिए काफी लाभकारी है। एक बाल्टी गुनगुने पानी में दो से तीन चम्मच सेंधा नमक मिलाएं। उसमें 15 से 20 मिनट के लिए पैर डुबाकर रखें।
सूजन, ऐंठन और मोच के दर्द में सिरका काफी फायदा करता है। एक बाल्टी में गुनगुना पानी लें, उसमें दो चम्मच सिरका और एक चम्मच सेंधा नमक या सादा नमक मिलाएं। इसमें पैर डालकर करीब 20 मिनट के लिए पैरों की सिकाई करने से काफी आराम मिलेगा।
गुड़-जीरे का पानी को बनाने का तरीका – सबसे पहले एक बर्तन में दो कप पानी डाल दें। अब इसमें एक चम्मच गुड़ का चूरा और एक चम्मच जीरे को मिलाकर अच्छी तरह उबाल लें। इसके बाद एक कप में इस पानी को डालकर आप पी सकते हैं। ध्यान रखें इसे आपको सुबह खाली पेट पीना है।
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