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सर्दियों में सम्भोग करने के फायदे कैसे करें और कितना करें ?????

का मौसम शुरु होते ही इसका असर आपकी त्वचा, शरीर और शारीरिक गतिविधियों पर पड़ने लगता है। सर्दियों में बढ़ जाती है और शारीरिक मेहनत कम हो जाती है। लेकिन छोटी-छोटी बातों के साथ सुबह की शुरुआत की जाए तो यह मौसम आपके स्वास्थ्य व सौंदर्य के लिए वरदान साबित होगा। जानिए 10 बेहतरीन उपाय, जो आपका दिन बनाए…
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1 बिस्तर छोड़ने के पहले व्यायाम – जैसे ही आप बिस्तर से उठते हैं अपने शरीर को तानिए और ढीला छोड़िए। फिर से तानिए और ढीला छोड़िए। चार-पांच बार इस क्रिया को दोहराइए। ऐसा करने से शरीर में गर्मी के तापक्रम में वृद्धि होगी। यदि आपके पास समय है तो एक ही स्थान पर खड़े होकर कुछ देर जॉगिंग कीजिए। ऐसा करने से भी शरीर में चुस्ती-फुर्ती आएगी और आपके अगले काम फटाफट होंगे।

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2 उबटन स्नान और ताजगी – स्नान में साबुन को अधिक महत्व न दीजिए। कोई-सा भी उबटन लगाइए। बांहों, पैरों, घुटनों, पीठ एवं गर्दन को उबटन से रगड़िए, उसके बाद नहाइए। फिर खुरदरे तौलिए से बदन पोंछिए। इस तरह के स्नान से ताजगी, चुस्ती और गर्मी महसूस होगी।

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3 डटकर खाइए – इन दिनों भूख अधिक लगती है और भूखे पेट सर्दी अधिक लगती है। सुबह पौष्टिक नाश्ता भरपूर कीजिए। खाने में भरपूर ऊर्जा प्रदान करने वाला भोजन कीजिए। इसमें प्रोटीन, पनीर, दूध, अनाज, आलू, ताजे फल और हरी सब्जियों का सेवन कीजिए। गरमागरम सूप लेना भी इन दिनों अच्छा रहता है।

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4 गर्म कपड़े भरपूर पहनें – मौसम के अनुसार कपड़ों का चयन कीजिए। शोख रंगों को अपनाइए। सर्दी से बचाव का बढ़िया तरीका है एक ही भारी-भरकम गर्म लबादे के बजाए पतली तह वाले कई गर्म कपड़े पहनिए। अंदर के वस्त्र कॉटन के ही हों तो बेहतर होगा। दस्ताने और मौजे पहनने से कतराइए नहीं इनसे आपको आराम भी मिलेगा और त्वचा की सुरक्षा भी होगी।

सर्दी से बचने के 11 आसान तरीका और सावधानियाँ

सर्दी से बचने का आसान तरीका – Thand Se Bachne Ka Tarika

हम Winters से बचने के कई तरीके आजमाते हैं. खुद को गर्म करने के लिए हम Sweaters, Jacket, ऊनी कपड़े पहनते हैं. अपने घरों को गर्म रखने के लिए हम Heater, Geyser आदि का इस्तेमाल करते हैं. फिर भी ठंड लगती रहती है हमें. कुछ लोगों को सर्दी थोडा ज्यादा लगती भी है. जानिए सर्दी से बचने के सरल तरीका और सावधानियों के बारे में जोकि आपको और आपके घर को गर्म रखने में काम आएंगे.

1) गर्म पानी से नहाने में बड़ा मज़ा आता है पर ठंडे पानी के भी अपने फायदे हैं. Hot Water से नहाने के बाद 1-2 मग ठंडा पानी अपने ऊपर डाल लें. अजीब लगता है पर यह उपाय शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढाता और मजबूत करता है. ठंडा पानी त्वचा और शरीर के अंगों में Blood Circulation बढाता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं.

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2) दरवाजों, खिडकियों में पतले कपडे के पर्दे हटाकर मोटे कपडे के परदे लगाइए.

3) अगर आपका बेड दीवार से एकदम सटा हुआ है तो उसे दीवार से थोडा दूर कर लें. खासकर अगर यह कोई घर की बाहरी दीवार हो तो यह अन्य दीवारों से ज्यादा ठंडी होगी.

4) एक से ज्यादा कम्बल ओढ़ रहे हैं तो मोटे कम्बल जैसे कि Mink Blanket पहले ओढना चाहिए. पतले और कड़े कम्बल सबसे ऊपर होना चाहिए, यह गर्मी को बाहर जाने से रोकता है.

Sardi me sharir garm rakhne ka tarika

5) लोग स्वेटर, जैकेट तो पहन लेते है पर सर खुला रखते है. टोपी लगाना अच्छा नहीं लगता है और मफलर अंकल टाइप लगता है. सर, हाथ और पैर खुले रहने से शरीर की गर्मी सबसे ज्यादा बाहर निकलती रहती और सर्दी लग सकती है. बढ़िया ब्रांडेड, स्टाइलिश टोपी खरीदिये और कूल मफलर ले आइये. न सिर्फ ये आपको कूल लुक देगा साथ ही हॉट भी रखेगा. पैरो में मोटे मोज़े और हाथों में दस्ताने पहनिए.

6) ठंडी में कंपकपी लगने का मतलब आपका शरीर आपको चेतावनी दे रहा है. अगर आपको कंपकंपी लग रही है तो तुरंत किसी गर्म जगह पर चले जाइये साथ ही शरीर को गर्म करने के उपाय कीजिये. जब आपकी त्वचा का तापमान कम हो जाता है तो शरीर मांसपेशियों के घर्षण से गर्मी पैदा करके शरीर को गरम करना शुरू कर देता है. कंपकंपी ज्यादा होने पर घातक भी हो सकती है  अतः इस वार्निंग को हल्के में न लें.

7) ठंडियों में गर्म पेय जैसे Tea, Soup आदि पीने में बड़ा सुकून देता है, यह शरीर का आन्तरिक तापमान भी बढाता है. एक बात का ध्यान रखें. गर्म पेय शरीर का तापमान बढाता है और पसीना भी आ सकता है. पर अगर शरीर खुला हुआ है तो यह पसीना उड़ जाता है और शरीर का तापमान कम कर देता है. अतः गर्म पेयों का मज़ा लें पर अपने शरीर को ढक कर रहें.

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8) शरीर को और बिस्तर को गर्म रखने के लिए रूम हीटर से बढ़िया उपाय हॉट वाटर बोतलहै. गर्म पानी वाली बोतल प्रयोग करें या बिजली से गर्म होने वाले जेल हीटिंग पैड. दोनों ही बढ़िया उपाय हैं. यह आपको कई घंटो तक गर्म रखेगा.

9) अगर आप आग जला कर कमरे को गर्म करने का उपाय कर रहें तो इन बातों का ध्यान रखें. धुवां निकलने के लिए कोई खिड़की या रोशनदान खुला होना चाहिए. कभी भी आग को जलता या सुलगता छोड़कर नहीं सोयें. इससे आग लगने का खतरा है. अगर खिड़की दरवाजे बंद हैं तो धुंए से दम घुट सकता है.

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