मोटापा घटाने के घरेलू उपाय

ankit1985 4 years ago

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वह स्थिति होती है जब व्यक्ति का वज़न आवश्यकता से अधिक हो जाता है और शरीर पर बहुत अधिक मात्रा में चर्बी जमा हो जाती है। मोटापे को व्यक्ति के बॉडी मास इंडेक्स (BMI) के द्वारा मापा जाता है जो आपके वज़न और लम्बाई के हिसाब से बताता है कि आपकी शरीर में कितनि चर्बी जमा हो रखी है। आपका बीएमआई ये बताता है कि आप किस वजन श्रेणी में आते हैं: -18.5 से 25 बीएमआई वाले व्यक्ति सामान्य वजन, 25 से 29.9 बीएमआई वाले अधिक वजन और 30 से ज्यादा बीएमआई वाले व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त माने जाते है।

(और पढ़ें – वजन कम करने के उपाय)

मोटापे के कारण कई बीमारियाँ जैसे मधुमेह, दिल की बीमारी, कई प्रकार के कैंसर, स्ट्रोक आदि होने की संभावना रहती है। मोटापा किसी भी उम्र में हो सकता है। अधिक वसा वाले भोजन का सेवन करना तथा निष्क्रिय जीवन शैली मोटापे के दो प्रमुख कारण होते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन को अपनाना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आप अपना वजन कम करने के प्रयासों के साथ कुछ आसान और प्रभावी प्राकृतिक घरेलू उपाय का उपयोग भी कर सकते हैं।

मोटापा कम करने के नुस्खे और उपाय

मोटापा कम करने के नुस्खे और उपाय –

  1. मोटापा कम करने का नुस्खा है सेब का सिरका
  2. मोटापे को कम करने का उपाय ग्रीन टी है
  3. मोटापा घटाने के लिए नींबू और शहद का उपयोग करें
  4. मोटापा कम करने का उपाय है एलोवेरा

मोटापा कम करने का नुस्खा है सेब का सिरका

  1. एक बड़ी चम्मच सेब का सिरका। (और पढ़ें – सेब के सिरके के फायदे)
  2. एक ग्लास पानी।
  3. शहद (वैकल्पिक)। (और पढ़ें – शहद के फायदे)

विधि –

  1. सबसे पहले एक चम्मच सेब के सिरके को एक ग्लास पानी में मिला लें।
  2. अच्छे से पूरे मिश्रण को मिलाएं, फिर ग्लास में शहद को भी डाल लें।
  3. अब इस मिश्रण को अच्छे से चलाने के बाद पी जाएँ।

इसका इस्तेमाल कैसे करें –

इस मिश्रण को पूरे दिन में दो बार पियें।

फायदे –

सेब का सिरका और सफेद सिरका, एसिटिक एसिड के बहुत अच्छे स्रोत हैं। यह सूजनरोधी और मोटापा रोधी (anti-obesity) गतिविधियों को बढ़ाता है और वेट लॉस की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है।

मोटापे को कम करने का उपाय ग्रीन टी है

सामग्री –

  1. एक छोटा चम्मच ग्रीन टी। (और पढ़ें – ग्रीन टी के फायदे)
  2. एक कप गर्म पानी।
  3. शहद।

विधि –

  1. सबसे पहले एक कप गर्म पानी में एक छोटी चम्मच ग्रीन टी को मिला लें।
  2. मिलाने के बाद पांच से सात मिनट के लिए मिश्रण को गर्म होने के लिए रख दें और फिर उसे छान लें।
  3. अब गुनगुनी चाय में कुछ मात्रा में शहद डालें और जल्दी से उस चाय को पी जाएं।

इसका इस्तेमाल कैसे करें –

इस चाय को पूरे दिन में तीन बार पियें।

फायदे –

रोजाना ग्रीन टी का सेवन करने से मोटापे को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही यह वजन को भी नियंत्रित रखता है। ग्रीन टी केटकिन (catechin) और कैफीन का समृद्ध स्रोत है, दोनों ही मोटापे को कम करने के लिए अहम भूमिका निभाते हैं।

मोटापा घटाने के लिए नींबू और शहद का उपयोग करें

सामग्री –

  1. आधा नींबू। (और पढ़ें – नींबू के फायदे)
  2. दो छोटी चम्मच शहद।
  3. एक ग्लास गर्म पानी।

विधि –

  1. सबसे पहले आधे नींबू के जूस को एक ग्लास गर्म पानी में मिला लें।
  2. अच्छे से पूरे मिश्रण को मिलाएं और फिर उसमें दो चम्मच शहद को भी मिला लें।
  3. अब इस मिश्रण को जल्दी से पी जाएं।

इसका इस्तेमाल कैसे करें –

इस मिश्रण को पूरे दिन में तीन से चार बार पियें।

फायदे –

नींबू का जूस और शहद वेट लॉस के लिए बेहद लोकप्रिय उपाय है। नींबू में मौजूद विटामिन सी फैट ऑक्सीडेशन (इसमें वसा छोटे-छोटे कणों में टूट जाती है और ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है, क्योंकि बड़े कण शरीर की ऊर्जा के लिए इस्तेमाल नहीं हो सकते) करने में मदद करता है और शहद चर्बी को घटाता है।

मोटापा कम करने का उपाय है एलोवेरा

एलोवेरा मोटापे के इलाज में उपयोगी है, क्योंकि यह चयापचय को उत्तेजित करता है जिससे ऊर्जा की खपत बढ़ जाती है। इसमें प्राकृतिक कोलेजन प्रोटीन होता है। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र और पेट से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।

  • दो ताजा एलोवेरा के पत्ते लें, उन्हें छीलें और लुगदी बाहर निकालें। (और पढ़ें – एलोवेरा के फायदे)
  • अब एक कप नींबू के रस या अंगूर के रस और एलोवेरा की लुगदी को एक ब्लेंडर में डाल कर मिक्स करें।
  • कम से कम एक महीने के लिए दैनिक रूप से इसका सेवन करें।

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डॉ नुस्खे वीर्य शोधन चूर्ण के फायदे
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