मोटापा होने के कारन और इससे निवारण के उपाए

मोटापा तब होता है जब शरीर में चर्बी अधिक जमा हो जाती है। मोटापा की समस्या सिर्फ भारत में नहीं बल्कि पूरे विश्व में बढ़ रही है। आज के समय में मोटापा लगभग सभी लोगों के लिए बहुत बड़ी समस्या बन चुकी है तो चलिए जानते है मोटापा कम करने के घरेलू उपाय, मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे, मोटापा घटाने के घरेलू नुस्खे, मोटापा घटाने के घरेलू उपाय के बारे में।

मोटापा होने के कारण 

  • व्यायाम न करना एक ही जगह पर बैठे रहना
  • नीन्द पूरी न होना रत में अधिक देर तक जागना
  • अधिक घी, तेल आदि चीज़ो का सेवन करना
  • आनुवंशिक विकार होना
  • हार्मोनल असंतुलन के कारण मोटापा होना
  • गर्भावस्था के समय मोटापा होना
  • तनाव के कारण मोटापा
  • अधिक मात्रा में शराब का उपभोग करना

मोटापा बढ़ाना जितना आसान है, घटाना उतना ही मुश्किल। केवल व्यायाम वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है, सही आहार का पालन करना उतना ही महत्वपूर्ण है। आइये जानते है मोटापा कम करने के घरेलू उपाय के बारें में

मोटापा कम करने के घरेलू उपाय –

 

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स्‍वस्‍थ जीवन शैली को अपनाकर हम अपने शरीर को स्‍वस्‍थ रख सकते हैं, जिसमें मोटापा भी शामिल है। स्‍वस्‍थ जीवन शैली के अंतर्गत नियमित व्‍यायाम, पौष्टिक और संतुलित आहार, पूरी नींद और पर्यावरणीय स्‍वच्‍छता आती है। आइए जाने मोटापा कम करने के घरेलू उपाय क्‍या हैं।

1.मोटापा कम करने के घरेलू उपाय है पानी

हर दिन कम से कम 8 ग्लास पानी पीजिए, और आप जब भी पानी पीएं, आराम से पीएं। एक ही घूँट मे ना निगल जाएं। पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो वजन कम करने में सहायता करते हैं।

2. मोटापा कम करने का नुस्खा है शहद और नींबू –

शहद और निम्बू एक साथ शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए अद्भुत काम करते हैं। गुनगुने पानी का गिलास लें, उस्मे शहद की एक चम्मच, नींबू के रस के 3 बड़े चमच और एक चुटकी पिसी हुई काली मिर्च डाल कर हिला ले। यह मिश्रण हर सुबह खाली पेट पीएं। आपका मोटापा कुछ ही दिनों में कम होने लगेगा शहद और नींबू कई वर्षो से मोटापा कम करने का घरेलू उपाय के रूप में उपयोग किया जा रहा है।

3. मोटापा घटाने का उपाय है ग्रीन टी –

मोटापा कम करने की चाह रखने वाले लोगों के लिए ग्रीन टी बहुत फायदेमंद होती है। वजन घटाने के लिए हरी चाय एक और लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है।

ग्रीन टी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो जिद्दी और कठोर वसा जलाती है। इसका सेवन रोज़ बिना चीनी डाले करें।

ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्स पाए जाते हैं जिससे शरीर में फैट बर्न करने में मदद मिलती है। हरी चाय विटामिन सी, कैरोटीन, जस्ता, सेलेनियम, क्रोमियम और खनिजों के रूप में पोषक तत्वों से भरपूर होती है। दैनिक दो से तीन कप हरी चाय के पीने से मोटापे से निपटा जा सकता है।

 

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4. मोटापा घटाने का घरेलू नुस्खा है खीरा – 

क्या आपको पता है की खीरे मे 90% पानी होता है? खीरे फाइबर समृद्ध और कोलेस्ट्रॉल मुक्त होते हैं। यह आपको ताज़ा रखते हैं, विषाक्त पदार्थों को शरीर से निकालते हैं एवं आपकी त्वचा में सुधार लाते हैं।

5. मोटापा कम करने का उपाय है गाजर – 

गाजर पेट के मोटापे को काम करने का बहुत ही अच्‍छा उपाय है। यदि आप रोज़ सुबह खाली पेट 1 ग्लास गाजर का जूस पी लें तो निश्चित रूप से आपका पेट कम होने लगेगा।

6. मोटापे से छुटकारे के लिए लौकी

लौकी भी खीरे की तरह फाइबर से समृद्ध होती है और उसमे बिल्कुल वसा नही होती। आप मोटापा कम करने के लौकी की सब्ज़ी बना के खा सकते हैं या इसका रस निकाल कर भी पी सकते हैं।

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7. मोटापा कम करने का देसी उपाय है गोभी 

इसमें टैटरिक एसिड होता है जो चीनी और कार्बोह्य्द्रते को वसा में परिवर्तित होने से रोकता है। इससे आपके पेट और मोटापा बहुत जल्दी कम होगा।

8. मोटापा कम करने के उपाय में अपनाएं करी पत्ता – 

दैनिक रूप से भोजन में 10 करी पत्तियां एक आसान घरेलू उपाय के रूप में काम करतीं है जो मोटापा और मोटापे की वजह से होने वाली मधुमेह से निपटने के लिए मदद करती है।

 9. मोटापे से छुटकारा दिलाए सौंफ के बीज – 

सौंफ के बीज वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ हर्बल तरीकों में से एक हैं। भारी भोजन करने के 15-20 मिनट पहले एक कप सौंफ वाली चाय पी लें। यह आपकी भूख को रोकने में मदद करेगी। और यह पानी के प्रतिधारण को कम करके  जल्दी से वजन कम करने में मदद करती हैं।

10. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय है  टमाटर

टमाटर भी तेज़ी से मोटापा घटाने का बहुत ही अच्छा उपाय है। यदि आप लगभग 2 महीने तक सुबह नाश्ते मे सिर्फ़ 2 टमाटर खा ले तो निश्चित ही आपका वजन घट जाएगा।

ankit1985

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