ब्लड शुगर के मरीजों को अपना ब्लड शुगर कंट्रोल में रखने के लिए मीठा खाना मना होता है. खास कर मीठी ड्रिंक से तो उन्हें खास तौर पर परहेज रखने की हिदायत होती है जिस वजह से शुगर के पेशेंट जब भी किसी चीज को खाते हैं तो वह इस संशय में रहते हैं कि इसमें मीठी चीज तो नहीं है. नारियल पानी के साथ भी कई लोगों को यह डर रहता है कि इसके सेवन से कहीं उनका शुगर लेवल बढ़ तो नहीं जाएगा लेकिन ऐसा नहीं है. दरअसल नारियल पानी के नियमित सेवन से इंस्टेंट ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.
डायबिटीज के मरीजों की तादात करीब 8 करोड़ है जो पूरी दुनिया में अधिकतम के करीब है. यही नहीं बदलती लाइफ स्टाइल की वजह से यहां हर रोज डायबिटीज के मरीजों की संख्या में इजाफा हो रहा है. दरअसल इस बीमारी में ब्लड में शुगर लेवल हाई हो जाता है और अग्नाशय से इंसुलिन हार्मोन का निकलना बंद हो जाता है जिस वजह से उन्हें शुगर कंट्रोल करने की सलाह दी जाती है. अगर वे ऐसा नहीं करें तो उन्हें हार्ट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती है और उनकी जान भी जा सकती है.
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दुनियाभर में नारियल पानी पर कई रिसर्च की गईं हैं जिनमें यह पाया गया है कि नारियल पानी हमारी सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद है. कैलोरी की बात करें तो करीब 250 ग्राम नारियल के पानी में केवल 40 ग्राम कैलोरी होती है. इस बात की पुष्टि की गई है कि नारियल पानी डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है. इसका सेवन वे रोजाना कर सकते हैं. यह शोध चूहों पर किया गया है और शोधकर्ताओं ने पाया है कि नारियल पानी के सेवन से चूहों के शुगर लेवल में कमी ही आई.
नारियल पानी के कई अन्य भी हैं फायदे
-नारियल के पानी में भरपूर मात्रा में पोटैशियम, विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये आपकी त्वचा और बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं.
-नारियल पानी गमिर्यों में जरूर पीना चाहिए. इसके सेवन से सनबर्न कम होता है.
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– गर्भवती महिलाओं को भी नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है. इससे कब्ज की शिकायत दूर होती है. गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्ट बर्न में भी आराम मिलता है.
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बॉडी मसाज से मिलेगी राहत – तनाव से राहत पाने के लिए आप बॉडी मसाज भी करवा सकते हैं. इसके लिए आप बादाम का तेल या जैतून का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं. आप चाहें तो इसमें कुछ बूंदे ख़ुशबूदार ऑयल की भी मिला सकते हैं. बॉडी मसाज से जहां मानसिक तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी तो वहीं शरीर की थकान भी दूर होगी. साथ ही इससे आपका मिजाज़ भी ठीक रहेगा और नींद भी अच्छी आएगी.
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-शरीर को हाइड्रेटेड रखता है जिससे किडनी स्टोन की बीमारी से आप बच सकते हैं.
-नारियल पानी में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर कम करने में भी मदद करता है.
-एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर नारियल पानी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.
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ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना है तो नियमित करें ये काम
-ब्लड शुगर के मरीजों को हार्ट से जुड़ी समस्या जैसे हार्ट अटैक, हार्ट फेल का खतरा रहता है इसलिए व्यायाम करना और वॉक आदि करना बहुत जरूरी है.
-पैक्ड फूड्स और प्रोसेस्ड स्नैक्स खाने से बचें.
-नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल की जांच करें.
