सर्दी में जोड़ों के दर्द से छुटकारा दिलाएंगे ये 7 घरेलू उपाय, एक बार जरूर परखें
सर्दियों में जोड़ों के दर्द की समस्या ज्यादातर लोगों को होती है।सालों पहले लगी हुई गुम चोट या फिर उम्र का असर, किसी भी कारण से अगर आपको जोड़ों का दर्द अक्सर रहता है तो आपको कुछ उपाय करने की जरुरत है वरना सर्दी का मौसम आपके जोड़ों का दर्द बढ़ा सकता है।ऐसे में आपको खानपान में बदलाव करने के अलावा हल्का वर्कआउट भी करना चाहिए।आइए, जानते हैं कुछ उपाय-
-दस कलियां लहसुन की 100 ग्राम पानी या दूध में मिला कर पीने से दर्द में जल्दी आराम मिलता है।
-बथुआ के ताज़ा पत्तों का रस आधा कप सुबह शाम खाली पेट पीने से गठिया ठीक हो जाता है। इसके सेवन के 2 घंटे बाद तक कुछ भी खाने-पीने से बचें
-विटामिन E जोड़ों के दर्द के लिए बहुत फायदेमंद होता है।खासतौर पर बादाम में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड सूजन और गठिया के लक्षणों को कम करने में मददगार होता है। बादाम के अलावा मछली और मूंगफली में भी पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है.
-पपीते में बड़ी मात्रा में विटामिन C पाया जाता है। विटामिन C न केवल इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है बल्किल ये जोड़ों की सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है.
-एक गिलास पानी में एप्पल साइडर विनिगर मिलाकर पीने से जोडों के दर्द में फायदा मिलता है।इसके अलावा ब्रोकली खाने से भी गठिया में आराम मिलता है।ब्रोकली में -कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो जोड़ों की सेहत लंबे समय तक बरकरार रखते हैं.
-इसके अलावा सही साइज के जूते पहनकर, एक्सरसाइज करके और मोटापे को नियंत्रित रखकर भी आप जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं।
किडनी में स्टोन हो जाने की वजह से पेट में हर वक्त दर्द बना रहता है. इसके अलावा बार-बार यूरिन जाना, इस दौरान दर्द होना, बहुत ज्यादा पसीना आना और उल्टी होना भी इसके लक्षण हैं. आप इन घरेलू उपायों को अपनाकर भी किडनी स्टोन से राहत पा सकते हैं . इसी के साथ ही ये बेहद जरूरी है कि आप नियमित रूप से 10 गिलास पानी पिएं. स्टोन होने की हालत में कम पानी पीना दर्द और तकलीफ की वजह बन सकता है .
लेमन जूस और ऑलिव ऑयलराजमा – बरसों से लेमन जूस और ऑलिव ऑयल को मिलाकर उसका सेवन गॉलब्लेडर के स्टोन के लिए किया जाता रहा है लेकिन किडनी के स्टोन में भी ये काफी कारगर है. नींबू के रस में मौजूद सिट्रिक एसिड कैल्शियम बेस वाले स्टोन को तोड़ने का काम करता है और दोबारा बनने से भी रोकता है. इस मिश्रण को बनाने के लिए नींबू के रस और ऑलिव ऑयल को बराबर मात्रा में लेकर मिला लें और दिन में दो से तीन बार लें.
राजमा
राजमा में भरपूर फाइबर होता है. इसे किडनी बीन्स के नाम से भी जाना जाता है. इसलिए राजमा किडनी और ब्लेडर से जुड़ी हर किस्म की समस्या से राहत दिलाने में कारगर होता है. इसे जिस पानी में भिगोया जाता है, उसे पीने से भी फायदा मिलता है.
अनार का जूस और उसके बीज, दोनों में ही एस्ट्रिंजेंट एलिमेंट होता है जो कि किडनी के स्टोन के इलाज में असरदार है. अगर आपकी किडनी में स्टोन है तो हर रोज एक अनार खाना या फिर उसका जूस पीना फायदेमंद है. इसके अलावा अनार को फ्रूट-सलाद में भी मिलाकर खाया जा सकता है.
मैग्नीशियम, फॉस्फेट्स, कार्बोनेट और कैल्शियम से बने किडनी स्टोन के इलाज के लिए तरबूज एक बहुत अच्छा और कारगर उपाय है. तरबूज में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम मौजूद होता है जो कि स्वस्थ किडनी के लिए एक मेन एलिमेंट है. पोटैशियम यूरीन में एसिड लेवल को मेंटेन रखने में मदद करता है. पोटैशियम के साथ ही पानी भी भरपूर होता है जिससे स्टोन नेचुरल तरीके से शरीर से बाहर निकल जाता है.
व्हीट ग्रास (गेहूं की हरी घास) को पानी में उबालकर ठंडा कर लें. इस पानी को रोज पीने से किडनी के स्टोन और किडनी से जुड़ी दूसरी बीमारियों में काफी आराम मिलता है. इसमे कुछ मात्रा में नींबू का रस मिलाकर पीना और बेहतर हो सकता है.
पुदीना – ठंड के मौसम में अक्सर लोग चटनी बनाकर उसका सेवन करना पसंद करते हैं। तो क्यों ना आप ऐसी चटनी बनाएं जो शुगर को भी जड़ से खत्म कर दें। इसके लिए आप पुदीने की पत्तियां लेकर उसमें अदरक का टुकड़ा, लहसुन और खट्टा अनारदाना मिक्स करके पीसें और चटनी बनाएं। आप अपने खाने के साथ इस चटनी का सेवन करें। यकीन मानिए, आपकी डायबिटीज की बीमारी आपसे दूर भाग जाएगी।
जामुन – जामुन इंसुलिन रेग्युलेशन में काफी फायदेमंद साबित होती है। इसलिए आप जामुन खाने के साथ−साथ उसके पत्तों को सुबह−शाम चबाएं। कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा।
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