आज जिस तरह से हमारे खान – पान और दिनचर्या में बड़ा बदलाव आया है उससे दिनों – दिन वजन बढ़ने की समस्या और मोटापे के शिकार लोगो की संख्या बढती जा रही है. हर कोई इंसान खुद को हेल्थी और स्वस्थ रखना चाहता है. पर ऐसे बहुत कम लोग होते है जो खुद को सही ढंग से मेन्टेन रख पाते है और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देते है. आज जिस तरह से लोग पैसे कमाने के पीछे भाग रहे है वो सब खुद के बेहतर स्वास्थ्य के लिए ही करते है ताकि हमें एक अच्छी ज़िन्दगी मिले ऐसे बहुत लोग है जो पैसा तो कमा देते है पर Health से हाथ धो बैठते है. ऐसे लोगो के लिए पैसा किसी काम नहीं आता. हमें पैसे कमाने के साथ में खुद को चुस्त और फिट रखना चाहिए. जैसे हर चीज की एक लिमिट होती है वैसे ही खाना खाने की भी एक लिमिट होती है. जहाँ कम खाने से हम दुबलेपन के शिकार बन जाते है तो वही अधिक खाना हमें मोटापे का शिकार बना देता है. इसलिए खाने में बैलेंस बहुत जरुरी हो जाता है. आपको अच्छा स्वास्थ्य पाना है तो खुद पर ध्यान देना ही पड़ेगा
नींबू का सेवन हमारे शरीर से अतिरिक्त चर्बी को बाहर निकालता है और मोटापे को दूर भी करता है. नींबू के रस और शहद को गर्म पानी में मिलाकर लेने से वजन घटता है. इसके अलावा नींबू के रस में नमक मिलाकर उसे पानी के साथ पीने से वजन घटाने में हेल्प मिलती है पानी हमारे जिन्दा रहने के लिए आवश्यक होता है. इसका मतलब है की पानी में वह शक्ति होती है जो हमारी शरीर को एक अलग ऊर्जा प्रदान करती है. हर दिन लगभग 2 लीटर पानी जरुर पियें. पानी पीने से शरीर की चर्बी घटती है और शरीर में एक नयी स्फूर्ति आती है. इसलिए सुबह उठकर और खाने से कुछ समय पहले पानी जरुर पियें.अनानास एक ऐसा फल है जिसमे क्लोरिन की बहुत अधिक मात्रा होती है जिस कारण यह हमारे वजन घटाने में अधिक सहायक होता है. अनानास रोज लेने से वजन आसानी से घटने लग जाता है. यह हमारे शरीर में अच्छे तरीके से पच जाता है जिस कारण यह अधिक फायदेमंद है. इसे अपनी डाइट में जरुर शामिल करे.
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आज ग्रीन टी (Green Tea) का सेवन बहुत लोग अपना वजन घटाने के लिए करते है जिसमे उनको बहुत अधिक फायदा भी होता है. मोटापे को कम करने में ग्रीन टी को अधिक सहायक माना जाता है. इसमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट हमारे मोटापे को कम कर देता है. इसलिए ग्रीन टी का सेवन जरुर करे.विटामिन सी हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी होता है. हमारी त्वचा की चमक को विटामिन सी बनाये रखता है. अपने भोजन में विटामिन सी वाले फलो और खाने को शामिल करना चाहिए. जैसे – अंगूर, बेर, संतरा व नींबू आदि. इन फलो में पाया जाने वाला विटामिन सी हमारे body से Extra Fat कम करता है और वजन घटाता हैपुदीना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हितकारी होता है. पुदीने की चटनी खाने से वजन कम हो जाता है. पुदीने के रस को शहद के साथ लेने पर भी वजन नहीं बढ़ता है. इसलिए अपने भोजन में पुदीना शामिल करे और पुदीना की चटनी के चटकारे लेते रहे
जब भी आपको भोजन करने का मन करे. तब आप उस समय गाजर खाना शुरू कर दे. गाजर खाने से मोटापा नहीं होता. गाजर में काफी शक्ति होती है और यह हमें ऊर्जा भी देता है. इसे भोजन से ठीक पहले लेने पर हम कम खाना खायेंगे जिससे वजन हमारा नियंत्रित रहेगा.करेला खाने में जितना कड़वा होता है उतना ही अच्छा हमारे स्वास्थ्य के लिए होता है. अपने भोजन में करेला शामिल करने से हमें वजन घटाने में मदद मिलती है. इसके अलावा करेले के रस में नींबू का रस मिलाकर सुबह सेवन करने से वजन घटता है शरीर की अतिरिक्त चर्बी को बाहर निकालने में दही हमारी काफी मदद कर सकता है. दही के अलावा छाछ पीने से भी वजन कम होता है. छाछ में आंवले और हल्दी का चूर्ण मिलाकर पीने से बढ़ते वजन में रोक लगती है और वजन घटने लगता है.
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