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मोटापा से बचने के 20 उपाय :- ज्यादा वजन या मोटापा किसी को भी अच्छा नहीं लगता है, चाहे फिर वो महिला हो या पुरुष दोनों की ओतपे की इस समस्या से निजात पाना चाहते है, मोटापा आने के कारण और भी बहुत सी परेशानियां आपके शरीर को जकड लेती है, साथ ही आपको थकान, व् आलस जैसी समस्या भी हो जाती है, और मोटापे से आपकी पर्सनैलिटी पर भी बुरा असर पड़ता है, क्योंकि आपके सामने आने से पहले आपका पेट सामने आ जाता है, जिसके कारण आपको कई बार लोगो के बीच हास्य का विषय भी बनना पड़ता है।
तो आइये आज हम आपकी इसी समस्या का समाधान करने जा रहें है, जिससे आपको मोटापा की समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है, परंतु इन तरीको का इस्तेमाल यदि आप नियमित रूप से करते है तो आपको इस समस्या से आराम मिलता है, और ये भी नहीं है की आपको इस समस्या से निजात एक ही दिन में मिल जायेगा, आपको इसके लिए जरुरी है की आप धैर्य रखें, और साथ ही आपको यदि हमेशा फिट एंड सेक्सी रहना है तो आप इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
ज्यादा तले हुए और मसालेदार भोजन का त्याग करें – ज्यादा मसालेदार और तले हुए भोजन का सेवन करने से भी आपको मोटापे की समस्या से जूझना पड़ता है, और यदि आप मोटापे की समस्या से राहत पाना चाहते है, तो इसके लिए जरुरी है की आप ऐसे भोजन का त्याग करें जिसमे ज्यादा वसा होता है, क्योंकि इसका सेवन करने से आपके शरीर में चर्बी जमती है, और एकत्रित होकर वो मोटापे का रूप ले लेती है, और यदि आप इस समस्या से निजात पाना चाहते हैं, तो आप ज्यादा तले और मसालेदार भोजन का सेवन न करें।
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रोजाना साइकिलिंग करें – साइकिलिंग करने से भी आपको अपने अपने शरीर पर जमी चर्बी से निजात पाने में मदद मिलेगी, क्योंकि इससे आपके शरीर में खिंचाव उत्त्पन्न होगा, जिससे आपकी मासपेशियां अच्छे से खुल सकेंगी, तो यदि आप चाहते है की आपको थोड़े ही दिनों में मोटापे की समस्या से निजात मिल जायेगा, आप इसका इस्तेमाल दिन में केवल आधे घंटे के लिए ही करेंगें, तो भी आपको थोड़े ही दिनों में इस समस्या से निजात पाने में मदद मिलेगी।
पानी को भरपूर मात्रा में लें – पानी का सेवन करने को लोग ऐसे लेते है जैसे पता नहीं क्या करना हो, परंतु यदि आप मोटापे से राहत पाना चाहते है तो आप पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करें, इसके साथ आप खाना खाने के बाद यदि गरम पानी का सेवन करते है तो आपके शरीर में बिलकुल भी चर्बी नहीं जमती है, जिसके कारण आपको मोटापे की समस्या नहीं होती है, इसके अलावा आपको सुबह उठकर भी खाली पेट गरम पानी का सेवन करना चाहिए, ऐसा करने से भी आपको इस परेशानी से निजात मिल जाता है।
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