मोटापा आज सबसे आम और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक के रूप में उभरा है, सभी और विविध को प्रभावित करता है। बच्चे, विशेष रूप से; सबसे ज्यादा प्रभावित हैं। मोटापा गतिहीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों और कुछ चिकित्सा स्थितियों का एक समामेलन है। यदि उपेक्षित किया जाता है, तो यह कहर पैदा कर सकता है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप कुछ प्रमुख स्वास्थ्य जटिलताएँ हैं जिनसे मोटापा बढ़ सकता है।
इस प्रकार, किसी को जल्द से जल्द इस खतरे को नियंत्रित करने और जांचने की आवश्यकता है। स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखना मोटापे को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है। वजन कम करने के लिए कई सर्जिकल और गैर सर्जिकल विकल्प उपलब्ध हैं। वजन कम करने का आयुर्वेदिक तरीका न केवल प्रभावी है, बल्कि 100% प्राकृतिक है।
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मोटापा दूर करे
मोटापा कम करने के लिए हल्दी, नीबू, पुदीना, तुलसी और अदरक को आपस में मिलाकर चटनी बना लें। इसका नियमित सेवन करें, मोटापे पर काबू पाने में सफलता मिलेगी।
वजन कम करने के आयुर्वेदिक नुस्खे निम्न आयुर्वेदिक टिप्स, अगर पूरी लगन से अभ्यास किया जाए, तो आप बहुत खुश हो सकते हैं। एक प्रभावी उपचार के लिए, किसी को अपने शरीर के प्रकार को अच्छी तरह से समझने की आवश्यकता है। आयुर्वेद लोगों को दो श्रेणियों में वर्गीकृत करता है।
फिटनेस के लिए अपने तरीके से व्यायाम करें: व्यायाम के लाभ बहुत अधिक हैं। अंतर महसूस करने के लिए 30-45 मिनट
के व्यायाम के साथ अपने दिन की शुरुआत करें। टहलना या तेज चलना बहुत फायदेमंद होगा। यह आपके सिस्टम में
अवांछित वसा से लड़ने के लिए आपको अतिरिक्त उत्साह देगा।
योग और प्राणायाम: हमारा शरीर सात चक्रों से बना है। ध्वनि स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए चक्रों का उचित सक्रियण और
कार्य करना महत्वपूर्ण है। इन चक्रों को सक्रिय करने में योग और प्राणायाम महत्वपूर्ण हैं। ध्यान भी एक व्यक्ति को मानसिक और शारीरिक रूप से फिर से जीवंत करता है। एक ध्वनि मन और शरीर सकारात्मक रूप से विभिन्न आयुर्वेदिक वजन घटाने कार्यक्रमों का जवाब देता है।
स्वस्थ नींद की आदतें: बिस्तर पर जल्दी उठना और जल्दी उठना वास्तव में एक व्यक्ति को स्वस्थ, समृद्ध और बुद्धिमान बना
सकता है। नींद न आने की आदत वाले लोगों में मोटे होने की संभावना अधिक होती है। काम महत्वपूर्ण है, लेकिन किसी
के स्वास्थ्य की कीमत पर नहीं। 10.30 बजे-सुबह 4.30 बजे नींद का कार्यक्रम अत्यधिक अनुशंसित है।
सेहतमंद खाएं: अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें मोटापे में महत्वपूर्ण योगदान देती हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भूखा रहना आपको अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाएगा। एक स्वस्थ अभ्यास नियमित अंतराल
पर छोटे भोजन करना है। अपने पेट को खाली न रखें। कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन कम करें। अपने आहार में बहुत सारी सब्जियां, फल, दुबली मछली और
कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल करें।
आयुर्वेदिक दवाएं जैसे त्रिफला चूरन,शिलाजीत बहुत प्रभावी हैं। हालांकि इन दवाओं को चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत लिया
जाना चाहिए।
एक गतिहीन जीवन शैली से बचें: कोशिश करें और जितना संभव हो एक गतिहीन जीवन शैली से बचें। यदि आपके काम के
लिए आपको लंबे समय तक बैठना पड़ता है तो हर एक घंटे में एक छोटा ब्रेक फायदेमंद साबित हो सकता है। आयुर्वेद
मोटापा और संबद्ध स्वास्थ्य जटिलताओं को बी में रखने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है
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डायबिटीज में लाभकारी
हल्दी डायबिटीज के रोगियों के लिए लाभकारी है। इसके लिए हल्दी को एक चम्मच आंवले के रस, एक चम्मच शहद और एक चम्मच गिलोय के रस के साथ मिलाकर पिएं।
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4. हड्डियों को मजबूत बनाए
अक्सर देखा गया है कि पौष्टिक भोजन खाने के बावजूद भी कई लोगों की हड्डियां कमजोर होती हैं। इसका कारण उनमें कैल्शियम और विटामिन डी की कमी होना होता है।
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ऐसे में हड्डियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक विटामिन, मिनरल, न्यूट्रीएंट्स आदि से भरपूर फूड का सेवन करना होता है।
इन सभी के एक विकल्प की बात करें तो अंजीर बेस्ट है। इसके सेवन से इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।
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कुछ दिन बाद मुझे ऑनलाइन एक शख्स मिला। इस शख्स की लंबी दाढ़ी थी और सिर पर लंबे बाल थे। ये शख्स उस फल को लाने के लिये हमेशा कोंगो के जंगलों में आता जाता रहता था। मैंने उससे बात की और कुछ कम पैसों में ही उसे मना लिया। कुछ दिन बाद उसने मेरे घर उस जादुई फल का थोड़ा सा मिश्रण भिजवा दिया। जब ये मिश्रण आया तो मैं काफी नर्वस था। मैं अंदर से डरा हुआ था, लेकिन मुझे ये भी पता था कि मेरे पास खोने के लिये कुछ नहीं है। फिर उस रात बड़ी हिम्मत करके मैंने इसे खाना शुरू कर दिया।
(डॉ. नुस्खे )
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हर वक़्त बैठना भी दर्द का कारण हो सकता है
– मांसपेशियों में खिंचाव और हड्डियों में दर्द की समस्या से बचना चाहते हैं तो हर 20 मिनट में खड़ा होना चाहिए।
– डेस्क वर्क करने वाले लोगों को लंबे समय तक एक स्थिति में बने रहने से बचना चाहिए।
– हल्की स्ट्रेचिंग करें। शरीर को घुमाएं, सिर को अगल-बगल घुमाएं, इस तरह की साधारण स्ट्रेचिंग भी मददगार साबित होगी।
– अगर आपको लंबे समय तक हड्डियों में दर्द बना रहता है तो आयुर्वेदिक उपचार करें ।
लौंग के फायदे सर्दी-जुकाम में
बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम की समस्या होती है और ऐसे में लौंग आपको इस समस्या से राहत दिला सकती है. सर्दी-जुकाम या गले में खरास होने पर मुंह में एक लौंग रख लें. इससे आपको सर्दी-जुकाम में राहत के साथ गले में होने वाले दर्द से भी छुटकारा मिलेगा.
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4. लौंग के फायदे, चेहरे के दाग-धब्बे दूर करे
लौंग से आप अपनी सुंदरता को और निखार सकते हैं. जिन लोगों के चहरे पर दाग-धब्बे या डार्क सर्कल हैं उनके लिए लौंग बहुत फायदेमंद है. लौंग के पाउडर को किसी भी फेसपैक या फिर बेसन के साथ मिलाकर लगाएं. एक बात का खास ख्याल रखें कि लौंग पाउडर को आप चहरे पर डायरेक्ट अप्लाई न करें. यह बहुत गर्म होती है और इससे जलन हो सकती है.
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5. लौंग के फायदे मुंह, बालों को झड़ने से रोके
अधिकतर लोगों में बाल झड़ने और बालों के रुखेपन की शिकायत होती है. इसके लिए सबसे असरकारी उपाय है लौंग. इसके लिए लौंग को उबाल लें और फिर उस पानी से अपने बाल धोएं. इससे आपके बालों में चमक आएगी और बाल मजबूत बनेंगे.
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हल्दी का सेवन 3 से 5 ग्राम की मात्रा में ही करना चाहिए। विशेष स्थिति में आयुर्वेद विशेषज्ञ की सलाह से इसका सेवन करना चाहिए।
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बाल बढ़ाने के इस एक चमत्कारी तकनीक पर मैंने पहले दिन से भरोसा किया। मैंने इसे बिना भूले इस्तेमाल किया और उसका बोनस ये मिला कि मेरा अटरैक्टिव लुक मुझे वापस मिल गया। काम करते वक्त अस्पताल की खूबसूरत लड़कियां अब जानबूझकर मेरे कंधे पर हाथ रख कर मुझसे फ्लर्ट करती हैं। हमारी रिसेप्सनिष्ट अब रात को 9 बजे मुझे किसी भी बहाने से मैसेज भेजकर बात करने की कोशिश करती है। नर्सें तो मुझे कहतीं कि आप अपने नए बालों में बहुत “सेक्सी” लग रहे हो, हमारे साथ भी कभी फिल्म देखने चलो। मैंने अपनी पूरी ज़िंदगी में इतना कॉन्फिडेंट फील नहीं किया था। संडे के दिन जब मैं अपना पुराना हेयरस्टाइल बनाकर फिल्म देखने गया तो मेरे सभी दोस्त हैरान रह गए। कुछ दोस्तों ने जब मुझे पहली बार देखा तो वो पहचान भी नहीं पाए और हो भी क्यों ना ये सब इतनी जल्दी हुआ था कि मुझे खुद विश्वास नहीं हो रहा था।
बिस्तर से उठते ही मूत्र त्याग के पश्चात उषा पान अर्थात बासी मुँह 2-3 गिलास शीतल जल के सेवन की आदत सिरदर्द, अम्लपित्त, कब्ज, मोटापा, रक्तचाप, नैत्र रोग, अपच सहित कई रोगों से हमारा बचाव करती है।
भोजन के प्रारम्भ में मधुर-रस (मीठा), मध्य में अम्ल, लवण रस (खट्टा, नमकीन) तथा अन्त में कटु, तिक्त, कषाय (तीखा, चटपटा, कसेला) रस के पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
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यदि #नींद न आने की शिकायत है, तो रात्रि में सोते समय तलवों पर सरसों का तेल लगाएँ।*
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