हड्डियों में अचानक दर्द उठने के कई कारण हो सकते हैं
हड्डियों में अचानक दर्द उठने के कई कारण हो सकते हैं। चोट या शरीर के किसी अंग विशेष के बहुत ज्यादा इस्तेमाल या फिर ब्लड सर्क्युलेशन में बाधा होने के कारण भी ऐसा हो सकता है। इसी तरह पुराने ऑस्टियो आर्थराइटिस, गठिया, ल्युपस या सिकल सेल रक्ताल्पता के चलते भी अचानक जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है।
इन वजहों से भी होता है हड्डियों में दर्द
आजकल युवा फिट रहने के लिए ऑनलाइन चैनल्स का सहारा ले रहे हैं। अच्छे शरीर के लिए जुंबा और ऐरोबिक्स जैसी एक्सर्साइज करते हैं, लेकिन बिना ट्रेनर के इन एक्सर्साइजेज को करने से भी हड्डियों में दर्द हो सकता है।
कुछ लोग देर रात पार्टी करने की वजह से तो कुछ काम की वजह से रात को देर से सोते हैं, जिसकी वजह से उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती। ऐसे में जोड़ों में दर्द का कारण भरपूर नींद न लेना भी है।
गलत खानपान
फास्ट फूड खाने और धूम्रपान करने से जोड़ों पर बुरा असर पड़ता है। अगर आप हड्डियों में दर्द की समस्या से बचना चाहते हैं तो दूध से बनी चीजों का सेवन करें।
ठीक से न बैठना
बैठने के दौरान अपनी मुद्रा का विशेष ध्यान रखें। जहां तक संभव हो सीधे बैठें और एक ही पोजिशन में बहुत देर तक न बैठें।
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डाइट बेहतर करें, धूप में रहने दें
रिसर्च में यह बात सामने आई है कि बच्चों को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिली। विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए इमरजेंसी में सप्लीमेंट दे सकते हैं मगर उससे अच्छा है कि बच्चों की डाइट बेहतर करें। सबसे अधिक जरूरी धूप है। कम से कम 45 मिनट उसे रोजाना सुबह की धूप दें। धूप में ही सुबह होम वर्क कराएं और उसे खेलने दें।
– प्रो. अरुण कुमार आर्या, बाल रोग विभाग जीएसवीएम
