जोड़ों में दर्द कई कारणों से होता है जैसे कि ऑस्टियोआर्थराइटिस (osteoarthritis), आमवातीय संधिशोथ (rheumatoid arthritis), गठिया, बुर्सा (bursa), टेन्डिटिस (tendinitis) या तनाव, मोच या अन्य चोट स्नायुबंधन (ligaments) को प्रभावित करते हैं। बुर्सा और टेंडन्स जोड़ों के आसपास होता है।
यह शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है लेकिन घुटनों, कंधों और कूल्हों में यह परेशानी सबसे आम है। दर्द हल्के से गंभीर तक हो सकता है और एक या अधिक जोड़ों में सूजन और कठोरता के कारण यह समस्या उत्पन्न हो सकती है। गंभीर जोड़ों में दर्द, खासकर जब गठिया से संबंधित समस्या होती है तो इसके लिए उचित निदान और उपचार की आवश्यकता होती है।
अगर आपके जोड़ों में दर्द, सूजन और लालिमा की वजह से रहता है या तीन दिनों से अधिक समय तक यह समस्या है तो आपको अपने डॉक्टर से भी परामर्श करना चाहिए। लेकिन, आप प्राकृतिक घरेलू उपायों की मदद से भी हल्के जोड़ों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
जोड़ो के दर्द का घरेलू उपाय है मसाज – मसाज थेरेपी संचलन और सूजन को कम करके जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है। बल्कि कई अध्ययनों से पता चला है कि रोज़ाना मसाज करने से दर्द और कठोरता से राहत मिलती है। प्रभावित क्षेत्रों पर मसाज करने के लिए नारियल तेल, जैतून का तेल, सरसों का तेल, अरंडी का तेल या लहसुन का तेल आप गुनगुना करके इनसे अच्छे से मसाज कर सकते हैं।
जोड़ों के दर्द का घरेलू उपाय है मेथी के बीज – मेथी अपने एंटीऑक्सिडेंट और सूजनरोधी गुणों की वजह से एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है। यह खासकर गठिया से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है।
जोड़ों के दर्द का घरेलू नुस्खा है सेब का सिरका – सेब का सिरका जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है। यह जोड़ों और उत्तकों में मौजूद विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इसकी क्षारीय प्रभाव के कारण यह गठिया से पीड़ित लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है। इसके साथ ही यह मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम और फास्फोरस जैसे खनिजों से भरपूर होता है।
एक से तीन चम्मच कार्बनिक सेब साइडर सिरका और गर्म पानी के कप में थोड़ा सा शहद मिलाएं। इस मिश्रण को पूरे दिन में दो या तीन बार खाना खाने से पहले ज़रूर पियें। आप इस मिश्रण को रोज़ाना भी उपयोग कर सकते हैं क्योंकि ये जोड़ों के दर्द लके लिए ही नहीं पूरे स्वास्थ के लिए भी बेहद लाभदायक है।
दूसरा तरीका – इसके अलावा आप जैतून के तेल और सेब के सिरका का एक चम्मच मिलाकर एक साथ प्रभावित क्षेत्रों पर मसाज भी कर सकते हैं। जब तक प्रभाव चला नहीं जाता तब तक इसका उपयोग रोज़ाना करें|
सेंधा नमक से करें जोड़ों के दर्द के लिए घरेलू उपाय – सेंधा नमक पानी में डालकर नहाने से आपके शरीर में मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम से अवशोषित हो जाता है। जोड़ों का दर्द भी अक्सर मैग्नीशियम के निम्न स्तर के साथ जुड़ा हुआ होता है। इसके अलावा मैग्नीशियम सूजन और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में मदद करता है।
सेंधा नमक का इस्तेमाल कैसे करें – दो कप गर्म पानी में सेंधा नामक मिलाएं। लगभग 20 मिनट तक प्रभावित क्षेत्रों को इसमें डुबोकर रखें।
इसका इस्तेमाल हफ्ते में तीन बार ज़रूर करें और तब तक करें जब तक आपको आराम नहीं मिल जाता।
लहसुन है जोड़ो के दर्द का उपाय – लहसुन सल्फर और सेलेनियम से भरपूर होता है। लहसुन गठिया और जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद होता है। सल्फर जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत पहुंचाने में मदद करता है और एक रिसर्च के मुताबिक सेलेनियम में एन्टिरहियूमैटिक प्रभाव होता है। इसके साथ ही गठिया के रोगियों के रक्त में सेलेनियम का स्तर गिर जाता है।
लहसुन का इस्तेमाल दो तरीकों से करें – अपने आहार में कच्चा या पका हुआ लहसुन ज़रूर मिलाएं। इसके साथ ही आप रोज़ाना लहसुन की दो या तीन फाकें भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आपको लहसुन की गंध नहीं पसंद है तो आप इसकी जगह लहसुन का सप्लीमेंट भी इस्तेमाल कर सकते हैं
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