शुगर को कण्ट्रोल करने के आयुर्वेदिक उपचार

मधुमेह के होने पर कई लोग सुगर कंट्रोल के घरेलु उपचार और नुस्खे ढूंढते हैं| लेकिन घरेलु नुस्खे आपका शुगर जड़ से खत्म नहीं कर सकता|

“घरेलू उपाय आमतौर पर केवल फाइबर बढ़ाने में मदद करते हैं,” डॉक्टर सिल्विया ऐरीन, सीताराम भरतिया के Consultant Endocrinologist कहती हैं|

अपने डॉक्टर के सलाह से आहार चार्ट बनवाए और यह सुगर कंट्रोल करने के उपाय ध्यान में ज़रूर रखें –

1. मधुसूदनी और दवाओं से ट्रीटमेंट करें

कई प्रकार के दवाओं (oral medicines) से आपका ग्लूकोज नियंत्रण में रहता है| कुछ दवाओं का सेवन भोजन से पहले या बाद किया जाता है और कुछ का भोजन के साथ कोई संबंध नहीं होता|

आपके डॉक्टर आपको दवा के जगह मधुसूदनी (insulin) के इंजेक्शन भी लेने को कह सकते हैं|

  • मधुमेह के एक किस्म की दवा आपके पाचक ग्रन्थि को उत्तेजित करता है| इसको भोजन के ½ घंटे पहले लेने से लाभ होता है|
  • मधुमेह के दवाओं का सेवन आपके स्तिथि और ग्लूकोज लेवल पर निर्भर करता है|
    कुछ दवाओं का सेवन खाना खाने के दौरान भी किया जाता है| यह दवाएं आहार में मौजूद ग्लूकोज का असर शरीर में कम कर देतीं हैं|
  • कुछ मधुसूदनी इंजेक्शन (insulin injections) के प्रकार दिन में 4-5 घंटें काम करतीं हैं और भोजन के 15-20 मिनट पहले लिए जातीं हैं|
    कुछ ऐसे प्रकार के होते हैं जो दिन में एक बार सोने से पहले या नाश्ते से पहले लेते हैं क्योंकि वह 24 घंटें तक काम करतीं हैं |

अपने डॉक्टर के सलाह से दवाओं का सेवन उचित तरीके से करें|

ग्लूकोमीटर (Glucometer) जैसे यंत्र का इस्तेमाल करे क्योंकि इनसे आपके ग्लूकोज पे नज़र रखना आसान हो जाता है|

 

2. रोज़ 30 मिनट नियमित तौर से टहलें

“अपने रोज़-मर्रा की ज़िन्दगी में आधा घंटा टहलना शामिल करें| हफ़्ते में 5 दिन टहलना आपके शरीर के लिए उतना ही उपयोगी है जितना जिम या स्विमिंग पूल जाना|”

“ऑफिस में ज़्यादा देर तक कंप्यूटर के सामने न बैठें| ADA के अनुसार, बेहतर सुगर कंट्रोल का एक सरल उपाय है हर 30 मिनट थोड़ा टहलना या अपने ही सीट पर स्ट्रेच करना|

 

3. साबुत अनाज से बने पौष्टिक आहार ज़्यादा खाएं

उच्च कार्ब्स और स्टार्चयुक्त आहार जैसे मैदे की ब्रेड, पास्ता, चावल से परहेज़ करें क्योंकि इनसे आपका ग्लूकोज लेवल शीघ्रता से बढ़ता है|

अपने dietician से ‘कार्ब गिनती’ (carb-counting) के बारे में पूछें| यह विशेष रूप से type 1 मधुमेह के होने पर उपयोगी है|

उचित सुगर कंट्रोल के लिए बाहर का खाना कम करें| अगर आप किसी कारण से बाहर खाते हैं, इन चीज़ों पर ज़रूर गौर करें –

  • पकाने के तरीके पर ध्यान देना ज़रूरी है| ज़्यादा तेल में बना हुआ खाना या क्रीम-युक्त आहार से परहेज़ करें|
  • भोजन करते वक्त ‘food plate method’ का इस्तेमाल करें| ध्यान रखें आपके थाली में 2 servings सब्ज़ियों का हो, 1 serving प्रोटीन जैसे दाल, पनीर या अंडा हो, और 1 serving अनाज जैसे आटा, जुआर, बाजरा का हो|

 

क्या आप शुगर से परेशान है तो आयुर्वेदिक उपचार या मेडिसन आर्डर करने के लिए लिंक पर क्लिक करे या Whatsapp/Call 7428858589 करे

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ankit1985

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