मेरी शादी को 5 साल हो गए हैं. मेरा एक बेटा है. मेरी पत्नी को शिकायत है कि अब मैं हमबिस्तरी में उतना सहयोग नहीं दे पाता हूं कोई उपाए बताए

हमारी प्राचीन भारतीय संस्कृति मैं कुछ ऐसी आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का वर्णन है जिनका सेवन करके हम किसी भी रोग को जड़ से मिटा सकते है|  किसी भी तरह की शारीरिक समस्या से जड़ से छुटकारा पा सकते हे| इन जड़ी बूटियों में जैसे अश्वगंधा, शतावरी, शिलाजीत कौचा, मुसली, शुद्ध कौचा, वन्य भष्म, कर्पुर, अबरक भष्म, इन सारी औषधियों का सही मिश्रण करके उनका सेवन किया जाय तो सभी समस्याओं का जड़ से इलाज कर सकते हैं | अश्वगंधा, शतावरी, मुसली और शुद्ध कौचा, ये ऐसी महान औषधियां हैं जो किसी भी तरह की शारीरिक समस्या को जड़ से ख़त्म कर सकती है। शतावरी और मुसली को शारीरिक शक्ति का रामबाण माना गया है | इन औषधियों में कुछ औषधियों को भस्म, कुछ औषधियों को रस के रूप में ग्रहण करना होता है, जिसके सही उपयोग और मात्रा से ही समस्याओं का जड़ से इलाज हो सकता है।

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सोने की गलत मुद्रा
से जुड़ीं मंजू गर्ग के अनुसार, ज्यादातर लोगों को गलत तरीके से सोने की आदत होती है. सोने की पोजिशन ठीक नहीं होने की वजह से उनकी कमर में दर्द शुरू हो जाता है. ऐसे में सोने के सही तरीकों के बारे में जानकारी लेना चाहिए या फिर डॉक्टर से परामर्श भी ले सकते हैं. सोने के तरीकों में परिवर्तन करके भी कमर दर्द की समस्या से निजात मिल सकती है.सुगर की आयुर्वेदिक उपचार किट आर्डर करने के लिए क्लिक करें Whatsapp 919717393140https://chatwith.io/s/5f05918ae6b69

नरम गद्दे तकलीफदेह
यदि कोई मोटे और नरम गद्दे पर सोता है तो कमर या पीठ दर्द की समस्या हो सकती है, इसलिए कठोर गद्दों पर सोने की कोशिश करें. इसके अलावा जमीन पर चटाई बिछा कर भी सोने से कमरदर्द की तकलीफ दूर होती है. इसके अलावा कठोर तकिए या ज्यादा तकिए लेकर सोने की आदत से भी गर्दन और कमरदर्द की तकलीफ हो सकती है.

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जो लोग अत्यधिक तनावग्रस्त होते हैं, उन्हें भी कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, क्योंकि ज्यादा तनाव लेने से मस्तिष्क के साथ तंत्रिका तंत्र भी प्रभावित होती है. इससे रीढ़ की हड्डी पर सीधा असर पड़ता है और इस वजह से कमर या रीढ़ की हड्डी में परेशानी होती है. इसके लिए प्रणायाम करने या सुबह 15 मिनट पैदल चलने से भी तनाव कम होगा.

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मोटापा है कमर दर्द का कारण
 से जुड़े एम्स के डॉ. केएम नाधीर के अनुसार, मोटापे के कारण भी रीढ़ की हड्डी में लचीलापन कम हो जाता है. वसा के अधिक जमा होने के कारण भी मांसपेशियों में दर्द होने लगता है, इसलिए जरूरी है कि व्यायाम किया जाए ताकि शरीर में लचीलापन बना रहे. आगे पेट निकलने के कारण रीढ़ की हड्डियों पर दबाव बढ़ने लगता है, जो कमर दर्द का कारण बनता है.

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कमजोर हड्डियां
जिन लोगों की हड्डियां कमजोर होती हैं, उन्हें भी अक्सर कमर दर्द की परेशानी होती है. हड्डियों के कमजोर होने का कारण कैल्शियम की कमी है. इसके लिए कैल्शियम युक्त आहार का सेवन और नियमित व्यायाम करना बेहद जरूरी है.

बढ़ती उम्र में कमर दर्द
बढ़ती उम्र के कारण कमर दर्द की परेशानियां भी हो सकती है. 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जिसके कारण कमर में दर्द होता है. बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है और जोड़ों में चिकनाहट भी कम होने लगती है, इसलिए कैल्शियम से भरपूर आहार लेना जरूरी है. केला, चूना लगा हुआ पान, दूध आदि का सेवन जरूर करना चाहिए.

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आडू का सेवन करने से वजन को घटाया जा सकता है। बहुत से लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा लेते हैं, वे लोग भी आडू का सेवन कर सकते हैं। आडू का सेवन करने से वजन नहीं बढ़ता है। एक आडू में महज 70 कैलोरी होती है। आडू में फाइबर भी काफी मात्रा में पाया जाता है जो आंतों के लिए फायदेमंद होता है।

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लेकिन एक बार जब आप अतिरिक्त कार्ब्स का सेवन करते हैं, तो उनका उपयोग शरीर द्वारा तुरंत नहीं किया जाता है, बल्कि उन्हें ऊर्जा के लिए वसा के रूप में संग्रहित किया जाता है। 5 दिनों में जितना संभव हो सके कार्ब्स से बचें। आप जितना कम कार्ब्स खाएंगे, उतनी ही कम फैट जमा होगा। इसके अलावा, हर भोजन से पहले फल का एक टुकड़ा खाएं क्योंकि इससे आपका पेट भर जाएगा और आप कम खाना खाएंगे।
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