ब्लूबेरी एक ऐसा फल है जिसका स्वाद खट्टा और मीठा होता है. ब्लूबेरी को भारत में कई जगह नीलबदरी के नाम से भी जाना जाता है. आपको बता दें कि ब्लूबेरी सिर्फ स्वाद ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद मानी जाती है.
ब्लूबेरी एक ऐसा फल है जिसका स्वाद खट्टा और मीठा होता है. ब्लूबेरी को भारत में कई जगह नीलबदरी के नाम से भी जाना जाता है. ब्लूबेरी को कई स्वादिष्ट व्यंजनों में गार्निश करने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है. आपको बता दें कि ब्लूबेरी सिर्फ स्वाद में ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद मानी जाती है. असल में प्रकृति ने हमें आशीर्वाद के रूप में अनगिनत औषधीय जड़ी- बूटी, फल और सब्जियां दी हैं, जो हमारे हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती हैं. ब्लूबेरी को सबसे ज्यादा एशिया, यूरोप, नॉर्थ अमेरिका और साउथ अमेरिका में पाया जाता है, ब्लूबेरी में एंटी-ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो कई बीमारियों से बचाने का काम करता है. ब्लूबेरी के सेवन से पाचन, कोलेट्रॉल और वजन को कंट्रोल किया जा सकता है. तो चलिए आज हम आपको ब्लूबेरी खाने के फायदों के बारे में बताते हैं.
ब्लूबेरी खाने के फायदेः
1. हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगारः ब्लूबेरी को पॉलीफेनॉल्स से भरपूर माना जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में आपकी मदद कर सकता है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए ब्लूबेरी को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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2. पाचन को बेहतर बनाने में मददगारः ब्लूबेरी में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है. जो पेट दर्द गैस और पाचन को ठीक रखने में मदद कर सकता है. जिन लोगों को पाचन की समस्या है उनके लिए ब्लूबेरी का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है.
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3. वजन कम करने में मददगारः ब्लूबेरी में एन्थोसायनिन नामक तत्व पाया जाता है, जो मोटापे को कम करने में मददगार हो सकता है. जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए ब्लूबेरी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है.
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4. तनाव को कम करने में मददगारः तनाव को दूर करने के लिए ब्लूबेरी का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट के गुण अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं.
5. आंखों को स्वस्थ रखने में मददगारः आंखों के लिए अच्छा माना जाता है ब्लूबेरी का सेवन. इस फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण मोतियाबिंद, आंखों का सूखापन और संक्रमण और विशेष रूप से रेटिना से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं.
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6. दिल को दुरुस्थ रखने में मददगारः ब्लूबेरी में उच्च मात्रा में फाइबर के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले गुण भी पाए जाते हैं, इसके सेवन से दिल को दुरुस्त रखा जा सकता है
मूसली पाक के फायदे (Benefits of Musli pak in Hindi)
- जिन लोगो में शीघ्रपतन, स्वप्नदोष आदि रोग होते है उनके लिए यह बहुत फायदेमंद है।
- पुरुषो में सेक्स पावर बढ़ाने में ।
- कमजोर शरीर या जोडो के दर्द के इलाज में।
मूसली पाक का यूज़ बालो को झड़ने से बचाने के लिए किया जाता है।
वजन बढ़ाने में भी Moosli Pak का इस्तेमाल कारगर साबित होता है. इस औषधि के सेवन से मर्द के बल में इजाफा होता है. Dr. Nuskhe Moosli pak helps in building strength, stamina & vitality as well as libido. It gives you proper energy. कौंच के सेवन से यौन शक्ति में सुधार होता है और वीर्य के अभाव से उत्प न्न नपुसंकता नष्टच होती है। इसके सेवन से यौन क्षमता बढ़ने से पुरुष देर तक यौन संबंध में संलग्नप रहकर अधिक यौन आनंद प्राप्तष कर सकता है। 20 से 30 ग्राम की मात्रा में कौंच के चूर्ण का सेवन कर दूध पीने से यौन शक्ति के साथ शारीरिक क्षमता भी बढ़ती है।
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अगर आप गंभीर रूप से अपने कैलोरी की मात्रा में कटौती करते हैं, तो आपका शरीर भुखमरी की हालत में जा सकता है और अधिक वसा को ग्रहण कर सकता है।
कौन से एक्सरसाइज शुरू करें
एक कार्डियो व्यायाम करना, जो आपके दिल की दर को ऊपर करें, कैलोरी खोने और पाउंड बहाने का सबसे अच्छा तरीका है। आप लगातार करें और अगर आप एक सप्ताह में वजन ड्रॉप करना चाहते हैं, तो सप्ताह में हर एक दिन इस व्यायाम को करें।
एक कार्डियो व्यायाम चुनें, जैसे दौड़ना, तैराकी, या बाइकिंग।
अपने आप को प्रेरित रखने के लिए, जिम जाने या व्यायाम शुरू करने के समय पर अलार्म सेट करें। यह आपके शिड्यूल में व्यायाम को एकीकृत करने और जाने के लिए याद दिलाता रहेगा।
आप के साथ व्यायाम करने के लिए किसी दोस्त से पूछें। जिम जाने या जॉगिंग करना आसान होगा, जब आप के साथ कोई होगा, वो आपको प्रेरित करता रहेगा। यह व्यायाम को अधिक सुखद भी बनाता है।
अपनी कैलोरी को तेजी से जलाने के लिए, आप अपनी कसरत की तीव्रता में वृद्धि करें। यदि आप जॉगिंग या ट्रेडमिल पर हैं, तो अपनी कसरत की इच्छा और स्तर को ऊपर बढ़ाएँ।
