आयुर्वेदि उपाए – वजन कम करने के कुछ आसान घरेलू उपाय

ankit1985 3 years ago
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अपने बढ़ते वजन पर ब्रेक लगाने के लिए आप क्या-क्या करते हैं? जिम में घंटों कसरत करते हैं, तरह-तरह के वेट लॉस पैकेज लेते हैं या फिर डाइटिंग के चक्कर में अपनी भूख मारते रहते हैं? हमारे पास आपके लिए कुछ ऐसे आसान घरेलू उपाय हैं जिन्हें आप अपने रुटीन में शामिल करके वजन पर नियंत्रण तो कर ही सकते हैं, साथ ही आपकी जेब भी ढीली नहीं होगी।

गर्म पानी के साथ शहद – रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ शहद पीने से वजन घटाने में बहुत आसानी होती है। इससे शरीर में शुगर का लेवल मेनटेन रहता है और त्वचा भी दमकती है।

नींबू पानी – वजन घटाने के लिए रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन भी एक कारगर उपाय है। सर्दियों में जिन्हें ठंड या साइनस की समस्या है वे पानी को गुनगुना करके उसमें नींबू डालकर पी सकते हैं।

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टमाटर-दही का शेक – एक कप टमाटर के जूस में एक कप दही (फैट फ्री), आधा चम्मच नींबू का रस, बारीक कटा अदरक, काली मिर्च व स्वादानुसार नमक मिलाकर ब्लेंड  कर लें। रोज एक ग्लास इस शेक को पीने से आपका वजन तेजी से गिरेगा।

खूब पानी पिएं – दिन में आठ से नौ ग्लास पानी पीने से भी वेट कम करने में मदद मिलती है। कई शोधों में माना गया है कि दिन में आठ से नौ ग्लास पानी से 200 से 250 कैलोरी आप बर्न कर सकते हैं।

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ग्रीन टी – युनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने अपने शोध में माना की ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्स पाए जाते हैं जिससे शरीर में फैट्स को बर्न करने में मदद मिलती है।

करौंदे का जूस – करौंदे का जूस भी वजन घटाने में बहुत फायदेमंद है। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और फैट्स कम करने में आसानी होती है

आमतौर पर जो लोग नाइट इटिंग सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं वे खाने के दौरान ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट लेते हैं. साथ ही उनके खाने में फैट की मात्रा भी अधिक होती है.

देर रात खाने वाले लोग डिनर के दौरान भले ही अधिक मात्रा में न खाएं लेकिन उसके बाद उन्हें खाने की तलब होने लगती है. जो वजन बढ़ाने का काम करता है. कई बार लेट नाइट खाना खाने वालों को अनिद्रा की समस्या भी हो जाती है.

देर रात खाना खाने वालों में खाने-पीने से जुड़ी दूसरी अनियमितताएं आ जाती हैं. ऐसे लोगों को नींद से जुड़ी भी कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं. देर रात खाना खाने वाले लोगों में चिड़चिड़ापन आ जाने की भी आशंका बहुत अधिक होती है.

अगर देर रात खाना खाना आपकी मजबूरी है तो कोशिश कीजिए कि आपके खाने में फाइबर की मात्रा सबसे अधिक हो. आप चाहें तो अपने डिनर में सब्जी और सलाद को प्रमुखता से शामिल कर सकते हैं.

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एक ओर जहां देर रात खाना खाना आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है वहीं बहुत जल्दी खाकर भी आप अपना नुकसान ही करते हैं. ऐसे में जरूरी है कि खाने का समय सही हो. नियमानुसार, आप शाम को कुछ हल्का खा सकते हैं. पर वो जंक फूड न होकर कुछ हेल्दी हो तो बेहतर रहेगा. शाम को नाश्ता करने के बाद आपके पास कुछ घंटों का वक्त होता है. इन तीन से चार घंटे के बीच में आपका नाश्ता पच जाता है. अब आप डिनर कर सकते हैं. सही समय पर डिनर करने का एक फायदा ये भी है कि उसके बाद आपके पास टहलने का भी समय बचा रहता है.

आमतौर पर देर रात खाना खाने वाले लोग डिनर के तुरंत बाद ही बिस्तर पर लेट जाते हैं जिससे पाचन क्रिया पर असर पड़ता है. तो कोशिश कीजिए कि आपके डिनर का टाइम सही हो ताकि आपको उसका पूरा पोषण मिल सके.

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साइंस ने भी यह माना है कि महिलाएं में पुरुषों से ज्यादा कामेच्छा होती है। यही कारण है कि महिलाएं एक अच्छा सेक्स चाहती हैं और अपनी सेक्स लाइफ को अच्छे से जीना चाहती हैं। महिलाएं सिर्फ एक ही नहीं बल्कि कई तरह से सेक्स करना पसंद करती हैं। योनि में लिंग का प्रवेश कराने के अलावा महिलाएं अपने पार्टनर संग अलग-अलग प्रकार के सेक्स की अपेक्षा रखती हैं, जिसे जानना आपके लिए जरूरी है। क्योंकि हो सकता है कि आपकी पार्टनर भी इस तरह के सेक्स की चाहत रखती हो और शायद आपने कभी उन्हें इस तरह से संतुष्ट न किया हो।
दूसरी ओर यह भी सच है कि महिलाएं एक ही तरह के सेक्स से बोर भी हो सकती हैं। साथ ही कई पुरुष भी जब एक ही तरह का सेक्स कर रहे होते हैं तो वे भी ऊब जाते हैं, इसलिए लोग बदलाव चाहते हैं। बस, आपको यह ध्यान रखना है कि जो आप सेक्स का नया प्रयोग करना चाह रहे हैं, वह गलत न हो।
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फायदे- एक स्टडी के अनुसार अगर महिलाएं मेनोपॉज के बाद 50 ग्राम तक तिल के बीज का पाउडर रोज पांच हफ्तों तक खाती हैं तो इससे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है साथ ही यह सेक्स हॉर्मोन में सुधार करता है।

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