कई महिलाओं में उम्र के साथ-साथ सेक्स में दिलचस्पी कम होने लगती है. महिलाओं की यौन इच्छा में हो रहे बदलाव पर हाल ही में एक स्टडी की गई है.
महिलाओं की यौन इच्छा को अच्छी नींद से जोड़ा है. नई स्टडी के अनुसार, बढ़ती उम्र में अच्छी नींद लेना यौन इच्छा बढ़ाने का सबसे कारगर उपच है. शोधकर्ताओं ने पाया कि जो महिलाएं अच्छी नींद नहीं लेती थीं, उनमें यौन समस्याएं होने की संभावना लगभग दोगुनी थी. जैसे कि यौन इच्छा या उत्तेजना में कमी.
ये स्टडी 53 साल की उम्र वाली 3,400 से अधिक महिलाओं पर की गई थी. इनमें से 75 फीसद महिलाओं की सोने की आदत अच्छी नहीं थी जबकि 54 फीसद महिलाओं में किसी महिलाओं में किसी ना किसी तरह की यौन दिक्कत पाई गई.
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स्टडी में महिलाओं से उनके यौन जीवन के बारे में लेकर कई बातें पूछी गईं थीं. स्टडी में पाया गया कि जो महिलाएं अच्छी नींद नहीं लेती थीं, उनमें यौन इच्छा की कमी थी. शोधकर्ताओं ने नींद और सेक्स को प्रभावित करने के लिए अन्य वजहों जैसे कि मेनोपॉज की स्थिति के बारे में भी जाना.
स्टडी में शामिल जो महिलाएं रात में पांच घंटे से कम की नींद लेती थीं, उनमें यौन समस्याएं होने की संभावना ज्यादा थी. सेक्शुअल डिस्फंक्शन एक तरह की यौन समस्या है जिसका संबंध खराब नींद से है. इसकी वजह से यौन इच्छा, उत्तेजना मे कमी और प्राइवेट पार्ट में दर्द जैसी समस्याएं होती हैं.’
अच्छी नींद ना होने का शरीर पर नकारात्मक असर पड़ता है और आगे चलकर ये थकान और यौन समस्याओं में बदल जाता है. अच्छी नींद लेने से आपकी सेक्स लाइफ भी अच्छी होती है.’
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नींद से संबंधित किसी भी तरह की दिक्कत महसूस होने पर अपने डॉक्टर से संपर्क करें. अच्छी नींद पूरी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. नियमित रूप से सोने का सोने का एक रुटीन बनाने से भी सेक्स लाइफ बेहतर करने में मदद मिलती है.
बॉडी मसाज से मिलेगी राहत – तनाव से राहत पाने के लिए आप बॉडी मसाज भी करवा सकते हैं. इसके लिए आप बादाम का तेल या जैतून का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं. आप चाहें तो इसमें कुछ बूंदे ख़ुशबूदार ऑयल की भी मिला सकते हैं. बॉडी मसाज से जहां मानसिक तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी तो वहीं शरीर की थकान भी दूर होगी. साथ ही इससे आपका मिजाज़ भी ठीक रहेगा और नींद भी अच्छी आएगी.
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अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आप कैफीन का कम से कम सेवन करें. दोपहर के बाद कॉफी पीना बंद कर दें. बिस्तर पर जाने के बाद फोन और कंप्यूटर का इस्तेमाल बिल्कुल ना करें और एक तय समय पर सोने की आदत डालें.
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