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आज की जीवन शैली में उच्च रक्तचाप की समस्या बेहद आम हो चुकी है। तनाव, अस्वस्थ खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी ब्लड प्रेशर बढ़ने के कारणों में शामिल हैं। हाई ब्लड प्रेशर यानि हाइपरटेंशन का सामान्य तौर पर कोई लक्षण नहीं दिखता इस कारण इसे ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है। इसलिए हमें अपनी लाइफस्टाइल ऐसे रखने की जरूरत है ताकि हमारा ब्लड प्रेशर सामान्य बना रहे। सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 mm Hg को माना जाता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर इससे अधिक है इसका मतलब आपको हाइपरटेंशन है। आइए जानते हैं इसके स्तर को काबू करने के आयुर्वेदिक उपाय –
तुलसी: पूजा में तुलसी के उपयोग से तो हर कोई वाकिफ पर क्या आप जानते हैं कि ये ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी फायदेमंद है। इसमें चिकित्सीय गुण पाए जाते हैं जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करते हैं। इसमें पाया जाने वाला यूजेनॉल कैल्शियम चैनल को ब्लॉक करता है। इससे ब्लड वेसेल्स को रिलैक्स होने में मदद मिलती है। इसके प्रभाव से रक्तचाप का स्तर काबू में रहता है।
दालचीनी: दालचीनी एक नेचुरल तत्व होता है जो आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इससे आपको असहजता का सामना नहीं करना पड़ता है। दालचीनी कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और ब्लड प्रेशर सहित हृदय रोग के लिए कुछ प्रमुख जोखिम कारकों में सुधार कर सकता है।
काली मिर्च: जर्नल ऑफ कार्डियोवास्कुलर फार्माकोलॉजी की एक रिपोर्ट के मुताबिक काली मिर्च में योगिक पिपरीन नाम का एक तत्व होता है। इसलिए काली मिर्च का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है। काली मिर्च दिल के लिए बहुत अच्छा होता है जो विटामिन सी और कैरोटीनॉयड से भरपूर होता है। ये कोशिकाओं और एथेरोस्क्लेरोसिस – धमनियों के संकीर्ण होने से नुकसान को रोकने में मदद करता है। साथ ही ये हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती हैं उन्हें रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ आधा चम्मच काली मिर्च खाना चाहिए।
आंवला: आयुर्वेद में आंवले को आमलकी कहते हैं, ये ब्लड वेसेल्स को फैलाता है। इससे बीपी कंट्रोल करने में मदद मिलती है इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स रक्तचाप के मरीजों को रोज 1 आंवला खाना चाहिए या फिर गर्म पानी में मिलाकर आंवला जूस पीना चाहिए।
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