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कमर शरीर के मुख्य हिस्सों में से एक है। यह आपको चलने, दौड़ने, उठने, बैठने, सोने या दैनिक जीवन की दूसरी अनेको गतिविधियों को आसानी से पूरा करने में मदद करता है।
जब किसी कारणवश कमर में दर्द (Back Pain in Hindi) होता है तो उन गतिविधियों को करने में काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। आज से कुछ साल पहले, कमर दर्द या पीठ दर्द केवल बूढ़े लोगों में देखने को मिलता था।
निष्क्रिय जीवनशैली, कार्य संस्कृति (Work Culture), नौकरी की मांग और पोषण की कमी के कारण आज यह समस्या युवाओं में अधिक देखने को मिल रही है जिसमें लड़के और लड़कियां दोनों शामिल हैं।
कमर में दर्द Kamar Ke Nichle Hisse Me Dard Hona होना एक आम समस्या है। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर कमर दर्द का कारण कोइ गंभीर बीमारी नहीं है तो इसे कुछ ख़ास घरेलू नुस्खों की मदद से आसानी से दूर किया जा सकता है।
कमर दर्द से संबंधित कुछ मुख्य बिंदु
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द की घटनाओं का अनुमान लगाना मुश्किल है, क्योंकि पीठ दर्द के पहले एपिसोड की घटनाएं शुरुआती वयस्कता में अधिक होती हैं और इसके लक्षण समय के साथ दोबारा आने शुरू हो जाते हैं।
- जैसे-जैसे दुनिया की आबादी बढ़ रही है, वृद्ध लोगों में इंटरवर्टेब्रल डिस्क में गड़बड़ी होने के कारण कमर दर्द या पीठ के निचले हिस्से में दर्द की संभावना है।
- कमर में दर्द (पीठ के निचले हिस्से में दर्द) दुनिया भर में गतिविधि की सीमा और काम की अनुपस्थिति का प्रमुख कारण है, जो व्यक्तियों, परिवारों, समुदायों, उद्योग और सरकारों पर एक उच्च आर्थिक बोझ डालता है।
- कमर दर्द (पीठ के निचले हिस्से में दर्द) के सामाजिक और आर्थिक प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए यूरोप में कई अध्ययन किए गए हैं।
- विटामिन D की कमी के कारण भी कमर में दर्द हो सकता है।
कमर दर्द क्या है – कमर दर्द या पीठ के निचले हिस्से में दर्द दुनिया भर में एक बहुत ही आम स्वास्थ्य समस्या है। यह विकलांगता का मुख्य कारण है जो काम में प्रदर्शन और सामान्य कल्याण को बुरी तरह प्रभावित करता है।
कमर दर्द कोई बीमारी नहीं बल्कि लक्षणों का एक समूह है। इसके शुरुआती कारण आज भी स्पष्ट नहीं है और इसका निदान करना भी मुश्किल है। कमर दर्द (lower back pain in hindi) बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है और यह चिकित्सकीय परामर्श का एक बहुत ही सामान्य कारण है।
कमर दर्द के कारण – कमर दर्द कई कारणों से होता है। अगर इसके कारणों को ध्यान में रखकर कुछ सावधानियां बरती जाएं तो इसे आसानी से रोका जा सकता है। कमर दर्द के मुख्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:-
- तनाव से कमर दर्द हो सकता है
- मॉडर्न टेक्नोलॉजी कमर दर्द का कारण बन सकता है
- नरम गद्दे पर सोने से कमर में दर्द हो सकता है
- अधिक समय तक हाई हील पहनने से कमर दर्द होता है
- वजन बढ़ने या मोटापे से कमर दर्द होता है
- शरीर में कैल्शियम की कमी से कमर दर्द होता है
- लंबे समय तक एक जगह बैठने से कमर दर्द होता है
- निष्क्रिय जीवनशैली जीने से कमर दर्द होता है
- मांसपेशियों का तालमेल बिगड़ने से कमर दर्द होता है
- डिस्क में गड़बड़ी के कारण कमर में दर्द होता है
- गंभीर बीमारियों के कारण कमर दर्द होता है
- गैस के कारण कमर में दर्द
कुछ खास चीजों को अपने जीवन में लागू कर आप आसानी से कमर दर्द से बचाव कर सकते हैं। कमर दर्द से बचाव के निम्न तरीके हैं:-
- सही पोस्चर में बैठें
- लंबे समय तक लेटने से बचें
- हेल्दी डाइट चार्ट को फॉलो करें
- विटामिन डी से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें
- पर्याप्त मात्रा में पानी और जूस पीएं
- हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें
- रोजाना हल्का-फुल्का व्यायाम करें
- एक जगह लंबे समय तक बैठने से बचें
- झटके से उठने, बैठने या सोने से बचें ताकि कमर पे अचानक प्रेशर न पड़े
- रोजाना कम से कम 10-20 मिनट पैदल चलें इससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
इन सबके अलावा, रोजाना सोने से पहले अपने कमर की हल्की मालिश कर सकते हैं। इस बात का भी ध्यान रखें कि आप अचानक से कोई भारी सामान न उठाएं, क्योंकि इससे कमर में दर्द हो सकता है।
घुटनों की पीड़ा:कारण और निवारण- घुटना शरीर का भार सहता है,उसे सपोर्ट करता है और चलायमान बनाता है| लेकिन घुटनों में विकार आने पर रोजमर्रा के काम करने में कठिनाई महसूस होने लगती है| जीवन में कभी न कभी घुटनों के दर्द की समस्या से सभी स्त्री-पुरुषों को रूबरू होना ही पड़ता है| कुछ लोग जवानी में ही इस दर्द की चपेट में आ जाते हैं और बुढापा तो घुटनों की पीड़ा के लिए खास तौर पर जाना जाता है| Dr Nuskhe vatari churn सुबह शाम दूध के साथ sevan karein
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