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फिट और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने का मतलब केवल अपने जीवन में अधिक बदलाव लाना और नई आदतों को शामिल करना नहीं है, यह आपकी अपनी नियमित दिनचर्या पर ध्यान देना भी है। आयुर्वेद के अनुसार, रोजमर्रा की अच्छी आदतों का पालन करके कोई भी स्वस्थ जीवन जी सकता है।
आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ नितिका कोहली ने कहा, ‘आयुर्वेद जीवन का एक तरीका है, यह हमारी आदतों में सुधार का एक दैनिक प्रयास है। इस प्राचीन ज्ञान के मार्गदर्शन के साथ, हम अपने आहार और जीवन शैली में सुधार कर सकते हैं जिससे न केवल हम स्वस्थ रह सकते हैं बल्कि लंबा जीवन भी जी सकते हैं।’
उन्होंने कहा, ‘आयुर्वेद आपके शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन खोजने के लिए प्रोत्साहित करता है क्योंकि ये तीनों क्षेत्र जुड़े हुए हैं।’ उन्होंने इंस्टाग्राम पर आयुर्वेद से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण आदतों को साझा किया, जिन्हें अपनाकर हर कोई स्वस्थ जीवन जी सकता है।
आयुर्वेद के अनुसार, सुबह सूर्योदय से कम से कम एक घंटा पहले जल्दी उठ जाना चाहिए। यह एक अच्छी आदत है और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करती है। हमारे बुजुर्गे हमेशा ब्रह्म मुहूर्त में जागने की सलाह देते थे। ब्रह्म मुहूर्त एक शुभ अवधि है, जो सूर्योदय से 1 घंटे 36 मिनट पहले शुरू होती है और इसके 48 मिनट पहले समाप्त होती है।
नस्य कर्म करें – दो बूंद तिल का तेल, सरसों का तेल या घी अपनी नाक में डालें। यह बालों का समय से पहले सफेद होना, गंजेपन को रोकता है और अच्छी नींद आने में मदद करता है।
दांतों की देखभाल – नीम (अजादिराच्ता इंडिका), खादिर (बबूल का कत्था) आदि की एक ताजा छड़ी का उपयोग करने से दांत साफ हो जाते हैं और मुंह की दुर्गंध दूर हो जाती है।
स्नान – आयुर्वेद के अनुसार, नियमित एक्सरसाइज के आधे से एक घंटे बाद नहा लेना चाहिए।
मसाला – मसाले पाचन में मदद करते हैं, हृदय को स्वस्थ रखते हैं और सूजन से लड़ते हैं। रोजाना जीरा, धनिया, अदरक और हल्दी का सेवन करना चाहिए।
हल्का डिनर करें – आयुर्वेद के अनुसार, रात 8 बजे से पहले हल्का भोजन करना चाहिए। यह मेटोबोलिक तत्वों को रात में थोड़ा आराम करने में मदद करता है।
नींद – पर्यावरण को स्वच्छ और सुखद बनाए रखें। दिन में सोने से बचें। रात में पर्याप्त नींद लें। उचित नींद स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करती है।
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कौंच के बीज से दूर करें शारीरिक कमजोरी
कौंच के बीज सेक्स संबंधित सभी समस्याओं को आसानी से ठीक करने के लिए एक बेहतरीन आयुर्वेदिक दवा होती है। कौंच के बीज को वेलवेट बीन भी कहते हैं। इससे सेक्स पावर बढ़ता है। इसे आप कुछ दिनों तक इस्तेमाल करेंगे, तो कमजोरी, नामर्दी, ढीलापन और शीघ्रपतन जैसी समस्याएं बहुत जल्दी दूर हो जाएंगी। वे पुरुष जो बांझपन की समस्या से ग्रस्त हैं, उन्हें भी इसका सेवन करना चाहिए।
इसे एक कामोद्दीपक औषधी कहा गया है। शुक्राणुता से लेकर पार्किंसंस रोग तक के इलाज के लिए कौंच का उपयोग आयुर्वेद चिकित्सा में किया जाता है। कौंच के बीजों से तैयार किए गए पाउडर को दूध के साथ उबाल कर सेवन किया जाता है। सेक्स की शुरुआत करते ही थकान महसूस हो या फिर यौन इच्छा की कमी हो, कौंच बीजों का इस्तेमाल करें।\
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नींद की समस्या और विकार अक्सर लोगों को अलग बिस्तर या कमरा उपयोग करने पर विवश कर देती है। जब ऐसा होता है, तो अंतरंग संबंधों में गिरावट शुरू हो सकती है क्योंकि ज्यादातर लोग सोने से पहले बिस्तर में यौन गतिविधि शुरू करते हैं।
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