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ब्रेस्ट महिलाओं की खूबसूरती को उभारने में अहम भूमिका निभाते हैं। एक तरफ सुडौल, बड़े और टाइट ब्रेस्ट महिलाओं के लुक को अट्रैक्टिव बना सकते हैं। वहीं छोटे, ढीले और लटके स्तन महिलाओं की पर्सनैलिटी और कॉन्फिडेंस लेवल को कम कर सकते हैं। इसलिए हर महिला सुडौल और टाइट स्तनों की चाह रखती है। लेकिन कुछ महिलाओं के स्तन उम्र बढ़ने के साथ भी ग्रो नहीं कर पाते हैं, जिसकी वजह से उन्हें शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। अगर आपके स्तनों का साइज भी ठीक तरीके से नहीं बढ़ पाया है, तो आप ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के लिए कुछ तरीकों को आजमा सकते हैं। तो चलिए, ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के लिए आसान तरीके कौन-कौन से हो सकते हैं? ब्रेस्ट का आकार कैसे बढ़ाएं? ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के घरेलू उपाय क्या हैं?
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ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के तरीके
1. रेगुलर एक्सरसाइज करें – ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है। एक्सरसाइज मसल्स गेन करने में मदद कर सकता है। इसलिए अगर आपके स्तनों का विकास ठीक तरीके से नहीं हो पाया जाता है, तो आप रेगुलर एक्सरसाइज की प्रैक्टिस कर सकते हैं। अपने स्तनों का आकार बढ़ाने के लिए आप पुश-अप्स, चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज, कोबरा पोज या फिर वॉल प्रेस एक्सरसाइज कर सकते हैं। रोजाना आधे से एक घंटे इन एक्सरसाइज को करने से आपको ब्रेस्ट साइज बढ़ाने में काफी हद तक मदद मिल सकती है।
2. ब्रेस्ट ऑयल मसाज करें – अगर आप अपने ब्रेस्ट साइज बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको नियमित रूप से स्तनों की मालिश जरूर करनी चाहिए। ब्रेस्ट मसाज करने से स्तनों की मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। इससे स्तनों की मसल्स गेन होती हैं और धीरे-धीरे साइज बढ़ने लगता है। ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के लिए आप सरसों के तेल, नारियल तेल, ऑलिव ऑयल, कैस्टर ऑयल आदि से मसाज कर सकते हैं। इसके लिए आप पहले ऑयल को गुनगुना कर लें, अब इस ऑयल को हाथ पर लें और स्तनों की सर्कुलेशन मोशन में मसाज करें। ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए आप सुबह-शाम स्तनों की मसाज कर सकते हैं।
**महिलायें उम्रभर अपनी ब्रेस्ट एकदम सही आकार में देखना चाहती हैं। लेकिन दुःख की बात तो यही होती है कि ऐसा कई मामलों में नहीं हो पाता। स्तनों का लटकना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो कि उम्र के साथ साथ बढ़ती जाती है जहां स्तन अपनी लचीलता खो देते हैं। हालाँकि महिलाओं में स्तनों का लटकना 40 की उम्र के आसपास देखा जाता है। लेकिन ये स्थिति पहले भी देखने को मिल सकती है। उम्र के अलावा, ब्रेस्ट के लटकने के अन्य कारण भी हैं जैसे स्तनपान, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, तेज़ी से वजन घटना या बढ़ना, अधिक दम लगाने वाले व्यायाम, पोषण की कमी और बेकार ब्रा पहनना आदि।
कुछ बिमारियों कि वजह से भी ये समस्या दिख सकती है जैसे ब्रेस्ट कैंसर या श्वसन सम्बन्धित बीमारी जैसे टीबी भी ब्रेस्ट के लटकने का कारण बनती है। इसके साथ ही अत्यधिक निकोटिन, शराब और कार्बोनेटेड पेय पदार्थ के सेवन करने से भी ये परेशान दिखाई देने लगती है।
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3. एस्ट्रोजन रिच फूड्स खाएं – ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए एस्ट्रोजन रिच फूड्स का सेवन करना बहुत जरूरी होता है। दरअसल, जैसे-जैसे एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर बढ़ता है, महिलाओं में यौवन की स्थिति आती है और उनके स्तनों का विकास भी होता है। लेकिन कुछ महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है। जिसकी वजह से स्तनों का विकास सही तरीके से नहीं हो पाता है। ऐसे में अगर आपके स्तन भी छोटे रह गए हैं, तो आप एस्ट्रोजन रिच फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसके लिए आप अलसी, सोया प्रोडक्ट्स, तिल, टोफू, नट्स, सी फूड और सौंफ को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
4. प्रोटीन इनटेक बढ़ाएं – मसल्स गेन करने के लिए प्रोटन इनटेक बढ़ाना बहुत जरूरी होता है। प्रोटीन संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है। खासकर, मांसपेशियों का विकास करने में प्रोटीन सहायक होता है। इसलिए अगर आपके स्तनों की मसल्स ग्रोथ नहीं हो पाई है, तो आपको प्रोटीन इनटेक बढ़ा लेना चाहिए। प्रोटीन इनटेक बढ़ाने से आपकी स्तन मसल्स गेन होंगी और ब्रेस्ट साइज भी बढ़ने लगेगा। इसके लिए आप दूध, दही, पनीर, अंडा, नॉनवेज आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। रोजाना प्रोटीन लेने से आपको ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।
तो आज हम आपके लिए स्तनों को कसने के कुछ घरेलू उपाय लेकर आये हैं जिनके इस्तेमाल से आपकी ब्रेस्ट को कोई नुकसान नहीं पहुचेगा और उनका लटकाना भी कम होगा।
- स्तनों का ढीलापन दूर करने के घरेलू उपाय है मेथी
- लटके हुए ब्रेस्ट का इलाज है अनार
- चेस्ट को टाइट करने के लिए एलो वेरा है फायदेमंद
- स्तनों में कसाव लाने का घरेलू उपाय है शिया बटर
- ब्रेस्ट में कसाव लाने के लिए रहसोल क्ले है लाभदयक
- ब्रेस्ट को टाइट करने के टिप्स
- ब्रेस्ट टाइट करने का तरीका है व्यायाम
- स्तन टाइट करने का उपाय है बर्फ से मसाज
- स्तन टाइट करने का तरीका है जैतून का तेल
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स्तनों में कसाव लाने का घरेलू उपाय है शिया बटर
शिया बटर ब्रेस्ट में स्थिरता और कसाव लाने के लिए एक और प्रभावी प्राकृतिक सामग्री है। ये विटामिन ई का स्रोत है जो त्वचा को टाइट करने में मदद करता है। इसके साथ ही ये फ्री रेडिकल्स की वजह से कोशिकाओं को पहुंचने वाली हानि से बचाता भी है।
शिया बटर का इस्तेमाल कैसे करें –
- सबसे पहले अपने स्तनों पर शिया बटर को रगड़ें।
- फिर 10 से 15 मिनट तक अच्छे से मसाज करें।
- अब दस मिनट के लिए इसे ऐसे ही लगा हुआ रहने दें और फिर स्तनों को ठंडे पानी से धो लें।
- अच्छा परिणाम पाने के लिए इस उपाय को तीन से चार बार दोहराएं।
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करें
ब्रेस्ट में कसाव लाने के लिए रहसोल क्ले है लाभदयक
रहसोल क्ले प्राकृतिक त्वचा में स्थिरता लाने वाली सामग्री है। इसमें कई खनिज होते हैं जैसे सिलिका, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और सोडियम जो त्वचा को स्थिर और टाइट करने में मदद करते हैं जैसे स्तन।
रहसोल क्ले का इस्तेमाल कैसे करें –
- सबसे पहले दो चम्मच रहसोल क्ले के पाउडर को पानी में मिलाकर एक पेस्ट तैयार कर लें।
- अब इस पेस्ट को अपनी छाती पर लगाएं और सूखने का इंतज़ार करें।
- फिर स्तनों को गुनगुने पानी से धो लें।
- इस उपाय को हफ्ते में एक बार ज़रूर दोहराएं।
ब्रेस्ट को टाइट करने के टिप्स
अधिक डाइटिंग न करें इससे आपका वजन बहुत ही कम समय में गिर सकता है और इस तरह स्तन लटक सकते हैं।
ब्रेस्ट को स्थिर रखने के लिए स्विमिंग बहुत ही बेहतरीन व्यायाम है।
बिना सपोर्टिंग ब्रा के फॉरवर्ड बेंड्स, कांट्रेक्टिंग पोसेस, चलना या दौड़ना न करें।
रोज़ाना ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीने की आदत बनाएं जिससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे।
सूरज के सामने ब्रेस्ट को सीधा सम्पर्क में न रखें। जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं। सूरज की किरणों की वजह से त्वचा की लचीलता कम हो सकती है। जब भी आप टेंक टॉप, बाथिंग सूट पहने उससे पहले स्तनों पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल ज़रूर करें।
स्वास्थ्य को सुधारने के लिए और छाती की नाजुक त्वचा को बचाने के लिए धूम्रपान करना छोड़ दें।
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करेंध्यान रखें स्तनों को लटकने से बचाने के लिए अपनी अवस्था को सही रखें। हमेशा सीधा बैठे और सीधा चलें।
हमेशा सही फिट की ब्रा पहने जिससे स्तनों को एक अच्छा सहारा मिले। आप पुश अप ब्रा पहन सकती हैं जिसमे आपके स्तन लटकेंगे नहीं। एरोबिक व्यायाम, टेनिस खेलते वक़्त, जॉगिग या अन्य तरीके के वर्कआउट के लिए स्पोर्ट्स ब्रा पहने।
अगर आपका वजन बहुत ज़्यादा है तो उसे कम करें। अधिक वजन त्वचा को खींचता है जिससे स्तन लटकने लगते हैं।
इसके अलावा आप स्तन को टाइट रखने के लिए योग भी कर सकते हैं।
ब्रेस्ट में स्थिरता लाने के लिए स्वस्थ आहार खाएं जैसे प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और आवश्यक वसा।
स्तनों को आकर्षित करने में मददगार।
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