आप अपने घर में रहते हुए भी वजन घटा सकते हैं | ख़ास बात ये है की इसके लिए आप को बहुत ज्यादा मेहनत करने की जरूरत भी नहीं है क्यूंकि आज हम आपको बेहद आसान और प्रैक्टिकल Dr Nuskhe Weight Control Kit बता रहे है, जिन्हें फॉलो करके आप अपना वजन कम कर लेंगे |
वजन कैसे घटाए
1. इंटरमीडिएट उपवास – बात करे घर में रहते हुए वजन घटाने वाली टिप्स की तो इसमें पहली टिप है आप इंटरमीडिएट फ़ास्ट करिए | ये असल में इस वक्त एक बहुत ही अच्छी ट्रिक हो सकती है और उसका एक बहुत ही प्रैक्टिकल कारण भी है | देखिये आप को समझना होगा की जब आप घर में होते हैं तो अक्सर ज्यादा ही खाते हैं, और कई बार इस वजह से बदहजमी भी हो जाती है | आप के पास एक सीधा और आसान समाधान ये है की आप २ दिन में एक बार इंटरमिडीएट फास्टिंग जरूर करे |
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मतलब एक दिन सोमवार को शाम को खाना मत खाइए और उसके बाद मंगलवार को खा लीजिये लेकिन बुधवार को मत खाइए , फिर गुरूवार को खा लिया तो शुक्रवार को मत खाइए और शनिवार को खा लिया तो रविवार को मत खाइए |
इस तरह से दो फायदे होने जिसमे पहला तो आप के पेट पर वजन कम पड़ेगा तो आप को रिलैक्स लगेगा, और दूसरा एक वक्त ना खाने से आप की बॉडी की Fat Burning तेज होगी |
2. खाते वक्त टीवी और फ़ोन से दूरी बनाए रखे – दूसरी जरूरी बात आप टीवी और फोन से दूर हो कर खाना खाइए | ये सिर्फ अभी के लिए ही नहीं हमेशा के लिए एक नियम है की आप को अपने फोन और टीवी से दूर हो कर ही खाना खाना चाहिए|
जब आप टीवी या फोन देखते हुए खाना खाते हैं तो आप का ध्यान अपने खाने पर नहीं होता और उसकी वजह से आप ज्यादा खा लेते हैं | अगर आप हमेशा ही घर पर है तो टीवी या फ़ोन देखते हुए खाने की क्रेविंग नार्मल है, पर इस वजह से वजन भी बढ़ जाता है |
अगर आप खाने पर ध्यान देते हुए खायेंगे तो आप लिमिट में खाना खायेंगे और इस वजह से आप कम खायेंगे और आप का वजन भी कम होगा | तो लॉकडाउन में वजन घटाने के लिए ये भी एक अच्छा तरीका है |
3. तनाव को कम करे – Weight Loss करने की तीसरीटिप ये है की आप को स्ट्रेस को कम करना होगा | जी हाँ वजन घटाने के लिए स्ट्रेस बहुत ज्यादा जरूरी है और इसका कारण ये है की जब आप को स्ट्रेस होता है तो आप ज्यादा खाना खाने लगते हैं और ज्यादा खाना मतलब ज्यादा वजन |
स्ट्रेस को कम करने की वजह से आप ज्यादा एक्टिव रहेंगे, आप कम खाना खायेंगे और आप सही फैसले लेंगे | तो आप कोशिश करिए अपने स्ट्रेस पर कण्ट्रोल करने की और ये आप के वजन को भी कण्ट्रोल करेगा |
4. रोजाना थोड़ी कसरत करें – वजन कम करने के लिए जो चौथी टिप है हर दिन थोड़ी सी Exercise करना | हम आप से ये नहीं कह रहे की आप जिम जाइये, या आप बाहर रनिंग के लिए चले जाइये, पर आप अपने घर में रह कर भी थोड़ी कसरत कर सकते हैं |
कसरत के मामले में आप प्लांक करिए, ये एक बहुत ही खूबसूरत वर्कआउट है और इसकी खास बात ये है की सिर्फ तीन मिनट रोज के बाद भी आप बहुत तेजी से अपने पेट और वजन को कम कर सकते हैं |
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इसके साथ ही आप के पास रस्सी कूद का आप्शन है जो की आप के वजन को तेजी से कम कर सकता है और ये काफी आसान भी है | तो रस्सी कूद लीजिये और इसकी ख़ास बात भी ये है की आप को इस कसरत को करने के लिए कही बाहर जाने की जरूरत नहीं है | अगर अप इन चारो टिप्स को मान लेते हैं तो आप आसानी से अपने घर पर ही रहते ही लॉकडाउन के दौरान तेजी से वजन कम कर सकते हैं |
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काली मिर्च
काली मिर्च को मसालों का राजा कहा जाता है. इसमें एंटी-इन्फ्लैमेटरी गुणों के साथ-साथ शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट भी पाया जाता है. हल्दी के साथ अगर काली मिर्च को मिक्स करके सेवन किया जाए तो इससे अतिरिक्त लाभ मिलता है. आप इसे काढे़ के रूप में ले सकते हैं या फिर इसे अपनी सब्जी में भी शामिल कर सकते हैं.
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