आजकल व्यक्ति अपने मोटापे से काफी परेशान है और मोटापा का मुख्य कारण है हमारा लाइफस्टाइल। जिस तरह का हमारा रहन-सहन और खान-पान है, इस कारण ही दिन पर दिन ये समस्या बढ़ती ही जा रही है। खराब लाइफस्टाइल की वजह से ही शरीर में एक जगह अधिक मात्रा में चर्बी जमा हो जाती है, जिस कारण व्यक्ति का वजन बढ़ जाता है। लेकिन आप अपने लाइफस्टाइल को बदल कर और मोटापा कम करने के घरेलू उपाय को अपनाकर मोटे से पतले हो सकते हैं। आइए जानते हैं
1. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय – सेब का सिरका – सेब के सिरके में मोटापा रोधी गुण मौजूद होते हैं और यह सूजन को भी कम करने में मदद करता है। इस कारण यह मोटापे को कम करने में सहायक होती है।
कैसे इस्तेमाल करें – मोटापा कम करने के घरेलू उपाय में सेब के सिरके का सेवन करने के लिए एक गिलास में एक चम्मच सेब का सिरका और शहद मिलाकर पिएं। इसे दिन में दो बार पिएं।
2. ग्रीन टी की मदद से मोटापा कम करें – ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करता है। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होता है, जो मोटापे को कम करने में अपनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
कैसे इस्तेमाल करें – इसे बनाने के लिए एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं और इसे पांच से सात मिनट तक उबाल लें। इसे बीना चीनी के पिएं सेहत के लिए ज्यादा अच्छा होता है। आप चाहे तो ग्रीन टी में आधा चम्मच शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।
3. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय शहद और नींबू – मोटापा कम करने के घरेलू उपाय के तहत वजन को कम करने के लिए शहद और नींबू का पानी पी सकते हैं। शहद प्रकृतिक रूप से मीठा होता है जो केलोस्ट्रॉल को बढ़ाए बीना वजन को घटाता है। नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करें – रोज सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
4. सौंफ – मोटापा कम करने के घरेलू उपाय में आप सौंफ का इस्तेमाल कर सकते हैं। सौंफ में फाइबर होता है, जो भूख को नियंत्रित करता है। इसके साथ ही सौंफ में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होता है।
कैसे इस्तेमाल करें – इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में दो चम्मच सौंफ डालें और रात भर के लिए छोड़ दें। अब इसे सुबह उठकर खाली पेट पिएं। चाहे तो, आप एक कप पानी में आधा चम्मच सौंफ को उबाल लें और इसे छान कर एक दम से न पिएं। इसे धीरे-धीरे ही पिएं।
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5. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय एलोवेरा – एलोवेरा से पाचन सही रहता है और यह शरीर के सूजन को भी कम करता है। एलोवेरा पीने से मोटापा भी कम होता है।
कैसे इस्तेमाल करें – एलोवेरा का पल्प निकाल कर पानी में मिलाएं और इसे पिएं। आजकल बाजार में एलोवेरा जूस मौजूद है जिसे आप पी सकते हैं। इसे दिन में दो बार पिएं।
6. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय काली मिर्च – काली मिर्च में पिपराइन होता है, जो मोटापे को कम करने में मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करें – इसका सेवन आप चाय में डालकर, सलाद के साथ या सब्जी में डालकर कर सकते हैं। बस एक छोटी चम्मच काली मिर्च का उपयोग करें। इसे रोजाना आपने आहार में शामिल करें।
7. करी पत्ता करी पत्ता में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और भोजन पचाने में भी सहायता करता है, जिस वजह से वजन घटने में मदद मिलती है। बढ़ते वजन को काबू करने के लिए इसका सेवन कर सकते हैं।
कैसे इस्तेमाल करें इसका सेवन करने के लिए पहले करी पत्ते को अच्छी तरह से धो लें। अब रोज सुबह करी पत्ते का खाली पेट आठ से दस पत्तियों का सेवन करें। यह आपके वजन कम होने में मदद मिलेगा।
8. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय करेला – करेले में कई विटामिन्स पाएं जाते हैं। जैसे विटामिन-सी, बी1, बी2, बी3, फोलेट, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, और हाई फाइबर जैसे गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। वजन घटाने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं। यही नहीं इसके कई और भी फायदें हैं।
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कैसे इस्तेमाल करें – करेले का सेवन आप सब्जी बनाकर या इसका जूस निकालकर कर सकते हैं। जूस का सेवन करने के लिए हफ्ते में तीन से चार बार एक कप करेले का जूस पिएं।
9. दालचीनी – दालचीनी का उपयोग खाने के स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है, यही नहीं यह शरीर को कई तरह से फायदा भी पहुंचाती है। मोटापा घटाने के लिए भी आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैसे इस्तेमाल करें – दालचीनी का सेवन करने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर और आधे नींबू का रस निकालकर मिला लें। आप चाहे तो स्वाद को और बढ़ाने के लिए इसमें आधा चम्मच शहद को मिला सकते हैं।
10. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय अदरक – अदरक का सेवन करने से यह भूख को कम करता है और फैट को बर्न करता है। साथ ही इंसुलिन के स्तर को भी कम कर सकता है।
कैसे इस्तेमाल करें – इसे बनाने के लिए पैन में एक गिलास पानी और आधा चम्मच अदरक कूट कर डाल दें। अब इस पानी को अच्छी तरह से खौला लें और इसे ठंडा करके पिएं। अगर आप ऐसे नहीं पी पाएंगे तब चाहे तो अदरक की चाय बनाकर भी पी सकते हैं।
11. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय दही – दही में प्रोबायोटिक्स यानी अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। यह पाचन क्रिया को सही रखता है और मोटापा कम करने में भी मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करें – एक कटोरी दही लेकर खाएं या इसका रायता बनाकर भी खा सकते हैं। इसे दिन में दो बार अपने आहार के साथ शामिल करके खाएं।
12. त्रिफला – त्रिफला भी मोटापा कम करने के घरेलू उपाय में शामिल किया जा सकता है। यह पाचन क्रिया के लिए अच्छा होता है।
कैसे इस्तेमाल करें – इसे बनाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में एक बड़ा चम्मच त्रिफला पाउडर मिला लें और हर रोज सुबह खाली पेट, रात को सोने से पहले इसे पी लीजिए।
13. गाजर – गाजर में लो कैलोरी और फाइबर जैसे गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यही नहीं गाजर पाचन क्रिया और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद भी करते हैं।
घर पर स्तन के आकार को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के तरीके- डाइट:
1. दूध – दूध, दुग्ध के उत्पाद, मक्खन इन सब के बारे में जान लीजिए की यह स्तन का आकार बढ़ाने में काफी सहायक होते हैं। दूध में अधिक मात्रा में वसा होती है जो स्तन के उतकों में वसा बनाने का काम करते हैं। साथ ही वसायुक्त आहार लेने से भी ब्रेस्ट का आकार बढ़ जाता है।
2.अश्वगंधा पाउडर – अश्वगंधा के इस्तेमाल से स्तनों के आकर में वृद्धि होती है|
3.ब्रैस्ट प्लस आयल – इस तेल में पड़ी जड़ी बूटियां स्तनों को सुडोल बनाने में मदद करती है|
4.नारी यौवन पाक – इसके नाम की तरह ही यह नारी के यौवन को आकर्षक आकर देने में मदद करता है यह अश्वगंधा के साथ ही किर्या करता है|
सेवन विधि :-दूध के साथ अश्वगंधा और नारी यौवन पाक का इस्तेमाल करने से अच्छा परिणाम मिलता है|
महिलाओं की आम पीरियड साइकल 28 दिनों तक चलती है। इसमें 7 दिनों का बदलाव हो सकता है यानी पीरियड 7 दिन पहले भी आ सकता है और 7 दिन बाद में भी। नॉर्मल मेंस्ट्रुअल साइकल या पीरियड के दौरान अंडाणु ओवरी से रिलीज होते हैं। इस प्रोसेस को ऑव्युलेशन कहते हैं। अगर अंडाणु फर्टिलाइज नहीं होता है तो फिर हार्मोन लेवल में बदलवा होते हैं और शरीर को ये संकेत मिलता है कि उसे ब्लड और टिशू की परत जो यूट्रस में बन गई है उसे हटाना है। ये ब्लीडिंग आम तौर पर 4-5 दिन होती है और एक महीने बाद दोबारा रिपीट होती है।
हालांकि कई महिलाओं को एबनॉर्मल यूटरिन ब्लीडिंग होती है जो अनियमित पीरियड्स के लिए दूसरा टर्म है। पीरियड ब्लीडिंग को अनियमित तभी कहा जाएगा जब
1. ये 21 दिन से पहले रिपीट हो रही है।
2. ये 8 दिन से ज्यादा लंबी चल रही है।
3. ब्लीडिंग 90 दिनों के बाद भी न हो, यानी तीन पीरियड साइकल तक मिस हो जाए
4. पीरियड काफी अलग और बहुत दर्दनाक हों
5. पीरियड साइकल के बीच में भी स्पॉट पड़ जाएं
6. पीरियड्स आम तौर पर देरी से आएं, 35 दिन से ज्यादा हो जाएं तब दूसरी बार पीरियड आए।
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शराब और धूम्रपान न करें: यदि आप स्वस्थ रहना चाहती हैं तो सर्वप्रथम इस बात का ध्यान रखने कि शराब और धूम्रपान करें। इस प्रकार के व्यसन अनेक बीमारियों और कैंसर, हृदय रोग जैसी जानलेवा बीमारियों को आकर्षित करते हैं। कोशिश करें इनका सेवन न करें।
कैसे इस्तेमाल करें – गाजर को धोकर भी खाया जा सकता है या सलाद बनाकर भी खा सकते हैं। आप चाहे तो इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं।
14. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय लौकी – लौकी में विटामिन-ए, सी और आयरन भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही इसमें फाइबर भी मौजूद होता है। यह वजन कम करने में मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करें – लौकी का जूस पीने के लिए एक लौकी लें और इसे छील कर छोटे टुकड़े कर लें और इसका जूसर की मदद से जूस निकाल कर रोजाना एक गिलास इसे पिएं।
धूम्रपान, शराब या ड्रग्स का सेवन: इन तीनों ही गंदी लतों से हजारों, लाखों लोगों की जिंदगी चली गई है और सैकड़ों लोगों का घर बर्बाद हो गया। यही नहीं इसकी लत से स्पर्म काउंट भी कम हो जाते हैं।
आयुर्वेदिक नुस्खा
स्तन की मसाज के लिए अगर डॉ. नुस्खे Breast Plus तेल की बात करें तो ये महिलाओं के लिए संजीवनी से कम नहीं क्योंकि ये स्तन को सुडौल और आकर्षक फिगर प्रदान करने में लाभदायक है। मसाज करने से महिलाओं को काफी आनंद
मिलता है इससे उनकी थकान उतरती है पुरुष के साथ अधिक उत्साहित होकर वो अधिक देर तक आनंद सुख प्राप्त करती है । घर बैठे Dr. Breast Plus kit ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
ध्यान रखें कि लौकी का जूस पीने के दौरान अगर उल्टी या दस्त होती है, तो इसका सेवन करना बंद कर दें।
15. लहसुन – लहसुन में एंटी ओबेसिटी यानी मोटापा-रोधी गुण मौजूद होते हैं। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
कैसे इस्तेमाल करें – लहसुन के सेवन के लिए इसकी एक या दो कलियों को घिस लें। चाहे आप सब्जी में डालकर खाएं या चबा कर खा सकते हैं। इसे दिन में दो बार ही खाएं।
16. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय – क्रैनबेरी जूस – क्रैनबेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो विषेले पदार्थ को निकाल देते हैं। इस तरह से यह वजन को कम करने में मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करें -क्रैनबेरी का जूस बनाकर दिन भर में भोजन करने से पहले दो या तीन बार पिएं।
17. लाल मिर्च – लाल मिर्च मेटाबॉलिज्म को उत्तेजित करता है क्योंकि इसमें केप्सायसिन होता है। जिससे शरीर गर्म रहता है और इससे मोटापा घटाने में मदद मिलती है।
कैसे इस्तेमाल करें – लाल मिर्च को पहले पानी में एक चम्मच लाल मिर्च पाउडर मिलाएं और स्वाद के लिए शहद को भी मिला लें और अब इसे पी लें। आप चाहे तो इसे चुटकी भर खाली लाल मिर्च भी खा सकते हैं। इसे दिन में एक बार ही खाएं। लाल मिर्च का ज्यादा सेवन न करें।
18. मोटापा कम करने के घरेलू उपाय – खीरा – खीरा कई तरह से वजन घटाने में मदद करता है। यह कम कैलोरी युक्त होता है, जो फैट को काम करता है। खीरे में पानी की मात्रा भरपूर होती है और पानी शरीर के वजन को काम करने में मदद करता है।
