गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन बढ़ना आम बात है, लेकिन प्रेगनेंसी के बाद इस बढ़े हुए वजन को घटाना बहुत मुश्किल होता है. डिलीवरी के बाद महिलाएं पेट की चर्बी घटाने के उपाय तलाशती हैं. वहीं कई महिलाएं डिलीवरी के बाद वजन कैसे घटाएं? इस बात को लेकर परेशान रहती हैं. जिस तरह से प्रेगनेंसी में बच्चें के स्वास्थ्य और अपने से हेल्दी डाइट लेकर दोनों को हेल्दी रखा था उसी तरह से डिलीवर के बाद वजन कम करने के लिए भी कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखने की जरूरत है. ऐसे कई तरीके हैं जिनकी मदद से डिलीवरी के बाद आप अपनी जल्दी रिकवरी कर सकती हैं. वजन घटाने के लिए डाइट और संतुलित व्यायाम कर अपने पेट को पहले जैसी स्थिति में लाया जा सकता है.
इसके लिए आपको घर पर ही बिना जिम किए कुछ घरेलू उपायों को इस्तेमाल करना होगा. डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी घटाने के लिए यहां कुछ उपाय बताए गए हैं जिन्हें आजमाकर आप फायदा ले सकती हैं.
डिलीवरी के बाद ऐसे घटाएं पेट की चर्बी |
1. मालिश: डिलीवरी के बाद बाहर निकल गया है पेट तो रोजाना पेट की मालिश कर भी इसको अंदर किया जा सकता है. जिम में पसीना बहाए बिना फैट कम करने का सबसे आसान तरीकों में से एक है मालिश. मालिश से पेट की चर्बी कम होने में मदद मिल सकती है.
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2. डाइट: अपनी डाइठ का खास ध्यान रखना भी जरूरी है. जिस तरीके से आप प्रेगनेंसी के दौरान खाने पीने का ख्याल रखती थीं उसी तरह डिलीवरी के बाद वजन और पेट की चर्बी को कम करने भी अपनी डाइट का ध्यान रखना जरूरी है. अपनी डाइट में फाइबर को बढ़ाएं और ज्यादा से ज्यादा ऐली चीजों का सेवन करें जिनमें फाइबर हो.
3. योग: योग वजन घटाने का एक नेचुरल और कारगर उपाय सा
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4. ग्रीन टी: ग्रीन टी को वजन घटाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. ग्रीन टी में ऐसे कई सक्रिय तत्व होते हैं जो फैट को बर्न करने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं. ग्रीन टी मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में काफी फायदेमंद साबित हो सकती है.
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5. दालचीनी का पानी: कई औषधीय गुणों से भरपूर दालचीनी स्वास्थ्य को कई कमाल के फायदे देती है. डिलीवरी के बाद वजन घटाने के लिए आप दालचीनी के पानी का इस्तेमाल कर फायदा ले सकते हैं. आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर लें और उसे एक गिलास गुनगुने पानी में घोल लें. इसके बाद इस पानी को छानकर पी लें.
6. अजवाइन का पानी: डिलीवरी के बाद वजन घटाने के लिए अजवाइन का पानी पी सकती हैं. इससे मेटाबोलिज्म तेज होता है और वजन घटाने में मदद मिल सकती है. अजवाइन के एंटी इंफलामेट्री गुण होते हैं जो शरीर को आंतरिक रूप से रिकवर करने में मदद कर सतके हैं. दालचीनी की तरह अजवाइन का पानी पाचन और इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद माना जाता है.
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