Joint Pain: ये काम करने के बाद कभी नहीं होगा जोड़ों में दर्द, आप भी उठाएं फायदा

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जोड़ों में दर्द कई कारणों से हो सकता है जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटोइड गठिया, गठिया, बर्साइटिस, टेंडिनाइटिस या तनाव .

जोड़ों के दर्द से बचने के लिए घरेलु उपचार

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* वजन कम करें – आपका वजन जोड़ों के दर्द को ज्‍यादा असहनीय बना सकता है। ज्‍यादा वजन होने के कारण आपके जोड़ों पर ज्‍यादा दबाव पड़ता है। खासतौर पर आपके घुटने कूल्‍हों और पैरों पर।वजन कम करके आप अपने जोड़ों पर पड़ने वाले तनाव को कम कर सकते हैं जिसके कारण आपके जोड़ों में होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलती है और यह भविष्‍य में होने वाले नुकसान की संभावना को भी कम करने में आपकी मदद करता है।

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* मालिश – नियमित मालिश करने से जोड़ों के दर्द और कठोरता को कम करने और गति की अपनी सीमा में सुधार करने में मदद मिल सकती है। इसका लाभ लेने के लिए आप एक मालिश चिकित्‍सक नियुक्‍त कर सकते हैं या आप इसे सीखने के लिए किसी शारीरिक चिकित्‍सक के साथ काम कर सकते हैं।

* सेंधा नमक – सेंधा नमक में मैग्‍नीशियम सल्‍फेट होता है जो पुराने घुटने के दर्द को कम करने में मदद करता है। एक कटोरे में गर्म पानी ले और उसमें 1 कप सेंधा नमक मिलाएं। इसे अच्छी तरह से घोलने के बाद आप इस पानी में अपने दर्द वाले जोड़ों को डुबोएं। आप इस नमक का उपयोग अपने नहाने वाले पानी में भी कर सकते हैं।

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* मेथी का बीज – मेथी अपने एंटीऑक्‍सीडेंट और एंटी-इंफ्लामैट्री गुणों के कारण जोड़ों के दर्द के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपचार है। यह गठिया से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।मेथी बीज के एक चम्‍मच पाउडर को खाने के बाद एक गिलास पानी पीएं। इसे प्रतिदिन सेवन करें आपको निश्चित ही लाभ मिलेगा।वैकल्पिक रूप में से आप मैथी बीजों को रात मे भिगों कर सुबह इन गीले मेथी बीजों का भी सेवन कर सकते है।

* हल्‍दी – दर्द के लिए हल्‍दी एक बहुत अच्‍छा आयुर्वे‍दिक उपाय है। हल्‍दी में एंटी-इंफ्लामैट्री और एंटीआक्‍सीडेंट गुणों के साथ कर्क्‍यूमिन नामक एक सक्रीय घटक होता है। जो जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

* शुद्ध जैतून का तेल – जैतून का तेल जोड़ों मे चिकनाई लाता है और गठिया दर्द को कम करने में मदद करता है। जैतून तेल में आइलोकैंथल होता है जो प्रभावित क्षेत्र में दर्द को कम कर सकता है। गठिया के साथ आने वाले असहनीय दर्द को ठीक करने के लिए रोजाना जैतून के तेल के साथ अपने घुटनों की मालिश करें यह दर्द को कम करने का अचूक इलाज हो सकता है।

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* अधिक पानी का सेवन – पानी जीवन का आधार होता है और यह आपके जोड़ों के दर्द को भी ठीक कर सकता है। हमारे शरीर में उपस्थित पानी की उचित मात्रा घुटने को चारो ओर से नरम और हाइड्रेटेड करने के लिए उपयोगी होता है। यह पोषक तत्‍वों को प्रभावी ढंग से जोड़ों तक पहुंचाने के लिए रक्‍त के अच्‍छे परिसंचरण को बनाए रखने में भी मदद करता है। घुटने के दर्द से राहत प्रदान करने के लिए यह घुटने के जोड़ों से सभी विषाक्‍त पदार्थों को दूर करने में भी मदद करता है।

* प्‍याज – प्‍याज में एंटी-इंफ्लामैट्री गुण होते हैं जिनमें फोटोकैमिकल होता है जो शरीर की प्रतिरक्षा को उत्‍तेजित करता है। प्‍याज में सल्‍फर यौगिक होते हैं जो किसी भी प्रकार के दर्द को कम करने में मदद करता है।

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