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आयुर्वेद में वजन कम करने के कई तरीके मौजूद हैं। अगर आप स्वस्थ तरीके से वजन कम करना चाहते हैं तो इन चीजों को जरूर फॉलो करें। ये तरीके आपके शरीर में मौजूद एक्सट्रा फैट को भी बर्न करने में मदद करते हैं।
आज के समय में हर कोई हेल्दी और फिट रहता है। बढ़ते वजन के कारण हर कोई परेशान हो जाता है क्योंकि इसकी वजह से कई स्वास्थ्य समस्या भी होने की संभावना बढ़ जाती है। वजन बढ़ने के कारण मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हृदय रोग जैसी समस्या हो सकती है। ऐसे में लोग वजन कम करने के लिए वर्कआउट, डाइटिंग, रनिंग जैसी कई अन्य चीजें भी अपनाते हैं। इन चीजों के अलावा आयुर्वेद में भी वजन कम करने के कई तरीके मौजूद हैं।
पूरे दिन में 3 बार खाना खाएं: आयुर्वेद के अनुसार, एक इंसान जब वजन कम करने की कोशिश करता है तो उसे दिन में कम से कम तीन बार खाना चाहिए। ना कि एक बार में ही बहुत सारा खाना खा लेना चाहिए। ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है और वजन कंट्रोल रहता है।
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अधिक स्नैक्स ना खाएं: यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो अधिक स्नैक्स ना खाएं। स्नैक्स में अधिक फैट और कैलोरी मौजूद होता है जो वजन बढ़ाता है और शरीर में फैट को भी एकत्रित करता है।
7 बजे तक डीनर कर लें: वजन कंट्रोल करने के लिए आपको अपने खाने का एक समय निर्धारित करने की जरूरत है। यदि आप दिनभर खाते हैं या फिर किसी भी समय कुछ भी खा लेते हैं तो इससे शरीर में सूजन होने लगती है। ऐसे में यदि आप वजन कंट्रोल करना चाहते हैं 7 बजे तक डीनर कर लें। यदि उसके बाद भूख लगे तो फल या वेजिटेबल सूप पिएं।
खाने में इन चीजों को शामिल करें: यदि आप वजन कंट्रोल करना चाहते हैं तो अपने खाने में खट्टा, मीठा, कड़वा, नमकीन और तीखा फ्लेवर शामिल करें। यह आपकी भूख को कंट्रोल करता है, साथ ही शरीर में मौजूद फैट को भी बर्न करने में मदद करता है। इसके अलावा मोटापा भी नहीं बढ़ने देता है।
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