क्या आपने कभी सोचा कि दिमाग को तेज करने के लिए कौन सा फूड फायदेमंद होता है. नहीं न! ये आप भी जानते हो कि दिमाग स्वस्थ रहेगा तो आप कोई भी काम सही ढंग से कर सकेंगे. दिमाग हेल्दी नहीं होगा, तो आपके शरीर के सभी अंगों के कार्य भी प्रभावित होने लगेंगे. चाहे वह भूलने की बीमारी हो, पढ़ने में हो या स्ट्रेस सभी दिमाग के अनहेल्दी होने से हो सकते हैं. उन चीजों को डाइट में शामिल करें, जो दिमाग की क्षमता को बढ़ाते हैं . अगर आप जानना चाहते हैं कि दिमाग के लिए पोष्टिक आहार कौन से होते हैं तो हम यहां कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपका दिमाग तो तेज करेंगे ही साथ ही आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं. दिमाग को हेल्दी रहने के लिए खास तरह के न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है, जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड. इससे दिमाग की कोशिकाओं के निर्माण में मदद मिलती है. यह तनाव से लड़ने में सहायक हो सकते हैं.
केवल बादाम खाने से ही आप इंटेलीजैंट नहीं बन सकते. मेमोरी को शार्प करने के लिए कुछ फल भी असर करते है. अनार में सबसे अधिक पोषक तत्व होते है. अनार खाने से केवल खून ही नहीं बढता बल्कि याददाश्त भी बढ़ती है. आमतौर पर किसी भी व्यक्ति का तेज दिमाग उसके मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है. माना जाता है कि यदि दिमाग स्वस्थ हो तो यादाश्त भी बेहतर होगी.
आयुर्वेदिक नुस्खा
दिमाग तेज करेंगे ये हेल्दी फूड्स
1. हरी-पत्तेदार सब्जियां
पालक, ब्रोकली, खूब खाएं. इनमें विटामिन के, ल्यूटिन, फॉलेट, बीटा कैराटिन आदि होते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ रखते हैं.
2. कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों का सेवन करना भी काफी हेल्दी होता है दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए. इसमें जिंक मौजूद होता है. जिंक मेमोरी पावर को बढ़ाता है। साथ ही थिंकिंग स्किल्स को भी बेहतर करता है. बच्चों को भी इसे खाने के लिए जरूर दें, ताकि उनकी याद करने की क्षमता और अधिक विकसित हो सके.
3. अखरोट
अखरोट दिमाग के लिए काफी हेल्दी होता है. इसमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो दिमाग की सेहत को दुरुस्त करते हैं. अखरोट खाने से दिमाग की कार्य क्षमता बढ़ती है. दिमाग एक्टिव रहता है. अखरोट में विटामिन ई, कॉपर, मैंगनीज, होते हैं, जो ब्रेन पावर को बढ़ाते हैं.
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में कोको होता है. कोको में एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है जिसे फ्लेवोनॉयड्स कहते हैं. एंटीऑक्सिडेंट दिमाग के स्वास्थ्य के लिए जरूरत होती है. क्योंकि तनाव का सीधा असर दिमाग पर ही पड़ता है. यह याददाश्त बनाए रखने और दिमागी बीमारियों से लड़ने में मदद हो सकता है.
बेरी में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉएड्स मौजूद होता है, जो ब्रेन सेल्स को मजबूत करता है. दिमाग की शक्ति को बढ़ाता है. आप अपने बच्चों को भी स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रैस्पबेरी आदि खाने के लिए दे सकती हैं.
6. सोया प्रोडक्ट
पॉलीफेनोल्स की कमी का असर याददाश्त पर पड़ सकता है. सोया उत्पादों में आइसोफ्लेवोन्स नामक पॉलीफेनोल्स होते हैं. ये कैमिकल एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और दिमाग समेत पूरे शरीर में स्वास्थ्य लाभ देने में भी सहायक हो सकते हैं
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उनके चेस्ट और वेस्ट को टच करके उकसाएं – पुरुषों को अपनी पार्टनर से टच किया जाना अच्छा लगता है। पुरुषों के चेस्ट और वेस्ट, इन दोनों संवेदनशील और कामोत्तेजक अंगों की जानकारी बहुत कम लोगों को होती है। दरअसल, बॉडी के इन जगहों पर कुछ भी हरकत करने से तुरंत दिमाग़ तक संदेश पहुंचता है। इस हिस्से पर चेहरे या हाथों से रगड़ने पर कामोत्तेजना पैदा होती है। अगर आपको यक़ीन नहीं हो रहा, तो ज़रा अपने पार्टनर के शर्ट के बटन खोलकर धीमे से अपने नाखून उनके सीने और कमर के घुमावों पर दौड़ाइए और जादू देखिए। आप देखेंगी कि उनके रोएं खड़े हो जाएंगे।
मसाज करके जगाएं पति के जज्बात – कई बार आपने सेक्स के दौरान या खेल-खेल में अपने पार्टनर की मसाज की होगी। क्या आपको पता है कि मसाज करने से न सिर्फ तनाव दूर होता है, इससे मूड भी फ्रेश होता है, बॉडी रिलैक्स महसूस करती है, साथ ही सेक्स क्षमता भी बढ़ती है और कामोत्तेजना को जगाने में भी यह कारगर होता है। तो जब आपके पतिदेव अपने काम के सिलसिले में लैपटॉप पर उलझे पड़े हो तो उन्हें मसाज के बहाने आप हल्के हाथों से उनके कमर की मसाज देकर सेक्स के लिए तैयार कर सकती हैं।
गले लगाकर उत्तेजित करना भी है बेहतर – आप अक्सर अपने पार्टनर को गले लगाते होंगे, लेकिन एक रिसर्च के अनुसार, 20 सेकंड तक लगातार पार्टनर को गले लगाने से न सिर्फ उनकी आपसी बॉन्डिंग बनती है बल्कि उनमें सेक्सुअल फीलिंग भी बढ़ती है। खासतौर पर महिलाओं द्वारा पुरुषों को किस करने, टच करने और गले लगाने से कामेच्छा बढ़ जाती है। तो फिर एकबार और आजमाइए यह तरीका, जब डूबने-उतरने की इच्छा हो प्यार के जादुई भंवर में।
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पीठ पर करें चुम्बन की बरसात – जी हां, हम बात कर रहे हैं लोअर बैक के बीच के हिस्से की, यह एरिया बहुत संवेदनशील होता है। यहां चुंबन करने से स्त्री हो या पुरुष, दोनों ही न स़िर्फ उत्तेजित होते हैं, बल्कि उनका तनाव भी कम होता है। अपनी लव लाइफ़ को रोमांचक बनाने के लिए और सेक्स का पूरा आनंद लेने के लिए काम में बिजी अपने पार्टनर के पीठ पर चेहरा रखकर ज़ोर से रगड़ें और फिर देखिये कि कैसे वो आपके बाहों में आने के लिए बेकरार हो जाते हैं।
उनके गले पर किस करें – बॉडी के सेंसिटिव एरिया में गला भी शामिल है। काम में व्यस्त अपने पार्टनर के गले पर धीमे से काटकर उन्हें उकसाएं या गले पर किस करके इशारों ही इशारों में अपने दिल के अरमान उन्हें समझा सकती हैं। फिर देखिएगा, वह किस तरह आहें भरते हुए बिस्तर पर आने को दौड़ लगाते हैं।
जांघों के अंदरूनी हिस्से को सहलाते हुए उन्हें करें तैयार – आपको शायद इस बात का अंदाज़ा भी नहीं होगा कि पुरुषों के शरीर का ये हिस्सा कितना सेंसिटिव होता है। जांघों का अंदरूनी हिस्सा बेहद संवेदनशील होता है। जांघ के अंदरूनी हिस्से में कई नर्व एंडिंग्स होती हैं, जो इसे सेंसिटिव बनाती हैं। इतना महत्वपूर्ण होते हुए भी सेक्स के दौरान शरीर के इस हिस्से पर खास ध्यान नहीं दिया जाता। जबकि यहां प्यार से छूने, सहलाने या किस करने से पुरुषों की उत्तेजना बढ़ जाती है और वे सेक्स को ज़्यादा एन्जॉय करते हैं। ज़रा ख़ुद ही ट्राई करके देखिए। वह कैसे आहें भरने लग जाते हैं।
खुद को टच करके रिझाइए – यह हकीकत है कि जब महिलाएं अपने दिल की बातों को खुलकर पुरुषों के सामने रखती हैं, तो उन्हें बहुत अच्छा लगता है। जब बात उन खास पलों की हो और उनमें कुछ और सेक्सी रंग भरना हो तो, सबसे अच्छा और कारगर तरीका है आप उन्हें उत्तेजित करने के लिए स्वयं को अत्यंत हॉट कपड़ों में या बिना कपड़ों के उनके सामने जाएं और अपने अंगों को उन्हें धीरे-धीरे टच करवाती रहें। यह उन्हें उत्तेजित करने में प्रमुख रोल निभाता है। पुरुषों को यह बात बेहद एक्साइटिंग लगती है कि उनकी लेडी लव उनके सामने इस तरह से अदाएं दिखाते हुए उन्हें उकसा रही है। इससे प्यार का माहौल और भी रंगीन हो जाता है। यह हरकत पुरुषों को बहुत भाती है और पार्टनर का प्यार भरा स्पर्श पाकर वे तुरंत कामुक हो जाते हैं।
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