गरमी के मौसम में शरीर को खाने से अधिक पानी की जरूरत होती है. अगर आपके शरीर में पानी की कमी रह रही है तो आपको कई तरह के रोग हो सकते हैं. सीधे पानी पीने के अलावा आप अपनी डाइट में फलों को शामिल कर के पानी की कमी को दूर कर सकते हैं. इनके सेवन से आप कूल महसूस करेंगे. गरमीयों में मिलने वाले फल आम, तरबूज, खरबूज, बेल व मौसमी आपको अंदर से फिट रखते हैं.
आमतौर पर लोग गरमी में खाना अधिक नहीं खा पाते ऐसे में डाइट में फल को शामिल करना काफी लाभकारी होगा.
लीची – गरमी में लीची मिलने लगती है. इसे खाने से आपके शरीर में विटामिन ए, सी और पानी प्रचूर मात्रा में मिलता है. इसमें पाए जाने वाले एंटीऔक्सिडेंट शरीर की इम्यून के लिए फायदेमंद होते हैं. त्वचा के लिए भी ये काफी असरदार होता है.
आम – गरमी के मौसम में लोगों को जिन फलों का इंतजार रहता है उनमें आम प्रमुख है. आम ना केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि सेहत के लिए इसके कई फायदे हैं. दूध में आम मिला कर पीने से शरीर को काफी उर्जा मिलती है. ध्यान रखें कि इसका अधिक सेवन ना करें. शुगर के मरीजों को खासकर के इसका ध्यान रखना चाहिए.
तरबूज का सेवन – गरमी में तरबूज का सेवन काफी फायदेमंद होता है. पर ध्यान रखें कि इसके सेवन के दौरान पानी ना पिएं. कोशिश करें कि दोपहर के वक्त पर तरबूज खाएं. इस वक्त शरीर को पानी की खासा जरूरत रहती है. तरबूज आपके शरीर में होने वाली पानी की कमी को दूर करता है.
अंगूर – शरीर को हाइड्रेट रखने में अंगूर काफी अहम रोल निभाता है. ये हमारे फेफड़ों के लिए भी काफी लाभकारी होता है. जिन लोगों को लो बीपी या शुगर की शिकायत है उन्हें अंगूर का सेवन करते रहना चाहिए.
बेल का शरबत – गरमी में बेल का शरबत आसानी से मिलता है. इससे शरीर की गरमी दूर रहती है. पेट की सेहत के लिए भी ये काफी फायदेमंद होता है.
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