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घुटने में दर्द होना घुटनो की आम समस्या है जो अकसर उम्रदराज व्यक्तियों में दिखाई पड़ती है। बढ़ती उम्र घुटने में दर्द होने का एक सामान्य कारण है, बुढ़ापे में व्यक्ति का शरीर मुलायम नहीं रहता व वह कठोर बन जाता है जिससे जोड़ो के बीच होने वाले कार्टिलेज में दरार या अत्यधिक घर्षण उत्पन्न होने लगता है। घुटने में दर्द कई कारणों से होता है जैसे बढ़ती हुई उम्र, चोट और घुटनो में अत्यधिक दबाव इत्यादि। घुटने के दर्द का स्तर हल्का व असहनीय भी हो सकता है। घुटनों में दर्द, से चलने में तकलीफ होती है। जब कार्टिलेज जो जोड़ों के बीच एक कुशन है, टूट-फूट से ग्रस्त हो जाता है, तो इससे जोड़ों के बीच घर्षण बढ़ जाता है। चलते समय हल्का दर्द, सूजन और क्रैकिंग का शोर घुटने के दर्द के सामान्य लक्षण हैं। नीचे दिए गए पैराग्राफ में बताए गए बहुत ही सरल सुझावों और घरेलू उपचारों से घुटने के दर्द को ठीक किया जा सकता है।
घुटने के दर्द का क्या कारण है?
घुटने का दर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है, उनमें से सामान्य और प्रमुख कारण नीचे दिए गए हैं-
- बढ़ती उम्र
- अधिक वजन और मोटापा
- गठिया
- अत्यधिक व्यायाम
- चोट
- अनुवांशिक
- तनावपूर्ण जिंदगी
- घुटनों पर उच्च तनाव या दबाव
- बैठने और सोने के दौरान शरीर की खराब स्थिति
घुटने के दर्द की जटिलताएं क्या हैं?
घुटने के दर्द की समस्या से जुड़ी कुछ जटिलताएं नीचे बताई गई हैं-
- चलने की समस्या
- क्रोनिक घुटने का दर्द
- दर्द में अत्यधिक वृद्धि
- जोड़ों का नुकसान
- विकलांगता या गति की हानि
- गठिया
- इलाज न करने पर कार्टिलेज फट सकता है
घुटने के दर्द को कम करने के उपाय और बचाव
घुटने के दर्द के कारण को अलग रखने के लिए नीचे बताए गए सुझावों और रोकथाम का पालन करें-
- नियमित रूप से योग और व्यायाम करें
- जीवन में तनाव को प्रबंधित करें
- अपने घुटने के दर्द पर गर्मी सेक करें
- स्वस्थ वजन बनाए रखें
- जामुन, अनार आदि फलों का सेवन करें
- प्रोसेस्ड फूड से बचें
- तले और पैकेज्ड फूड से परहेज करें
- मांसाहारी भोजन से बचें
- प्रसंस्कृत अनाज के बजाय साबुत अनाज का सेवन करें
- केक और पेस्ट्री से बचें
- जूस पिएं
- हफ्ते में दो बार स्प्राउट्स का सेवन करें
- उच्च प्रोटीन भोजन से बचें
- अपने तेल को जैतून के तेल से बदलें
- घी से अपने घुटने की मालिश करें
घुटनों की पीड़ा:कारण और निवारण- घुटना शरीर का भार सहता है,उसे सपोर्ट करता है और चलायमान बनाता है| लेकिन घुटनों में विकार आने पर रोजमर्रा के काम करने में कठिनाई महसूस होने लगती है| जीवन में कभी न कभी घुटनों के दर्द की समस्या से सभी स्त्री-पुरुषों को रूबरू होना ही पड़ता है| कुछ लोग जवानी में ही इस दर्द की चपेट में आ जाते हैं और बुढापा तो घुटनों की पीड़ा के लिए खास तौर पर जाना जाता है| Dr Nuskhe vatari churn सुबह शाम दूध के साथ sevan karein
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घुटने के दर्द का घरेलू इलाज
घर पर घुटने के दर्द की समस्या को ठीक करने के लिए नीचे बताए गए घरेलू उपचारों का पालन करें-
घुटने के दर्द का घरेलू इलाज
सामग्री: नारियल का तेल और एक बड़ा कटोरा गर्म पानी
स्टेप 1: एक बड़ा कटोरा गर्म पानी लें और उसके ऊपर एक छोटा कटोरी नारियल का तेल डालें।
स्टेप 2: नारियल के तेल को गर्म पानी के ऊपर 15 से 20 मिनट के लिए रखें या नारियल तेल के गुनगुना होने तक प्रतीक्षा करें।
निर्देश: इस गुनगुने नारियल तेल से घुटने की मालिश करने से घुटने का रक्त संचार बेहतर होता है। यह घरेलू उपाय घुटने के दर्द के लिए प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है।
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सामग्री: गर्म दूध और हल्दी पाउडर
स्टेप 1: एक गिलास गर्म दूध लें और उसमें आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालें।
स्टेप 2: दोनों सामग्री को अच्छी तरह मिला लें।
निर्देश: इस गर्म हल्दी वाले दूध को रात में नियमित रूप से पियें। हल्दी-दूध का उपयोग घुटने के दर्द और जोड़ों के दर्द के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है।
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सामग्री: मेथी दाना और पानी
स्टेप 1: लगभग दो बड़े चम्मच मेथी के बीज लें और उन्हें एक कप पानी में रात भर भिगो दें।
स्टेप 2: मेथी का नरम और गाढ़ा पेस्ट बना लें।
निर्देश: इस पेस्ट को अपने प्रभावित घुटने पर 20 से 30 मिनट के लिए लगाएं। घुटने के दर्द के लिए यह घरेलू उपाय नियमित रूप से शाम को करें।
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सामग्री: आलू और पानी
स्टेप 1: एक आलू लें, उसे अच्छी तरह से साफ कर लें और आलू को उसके छिलके से पूरी तरह से काट लें।
स्टेप 2: आलू के सभी स्लाइस को एक गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो दें।
निर्देश: पानी को छलनी से छान लें और इस पानी को नियमित रूप से सुबह खाली पेट पिएं। यह घरेलू उपाय घुटने के दर्द के लिए प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है।
घुटने के दर्द का घरेलू इलाज
सामग्री: सरसों का तेल और कपूर
स्टेप 1: एक छोटी कटोरी सरसों का तेल लें और उसे गर्म करें।
स्टेप 2: इसमें कुछ कपूर के गोले डालें और कपूर के गोले के घुलने तक प्रतीक्षा करें।
निर्देश: जब तेल आराम से गर्म हो जाए तो इस तेल से अपने घुटनों की मालिश करें। सोने से पहले नियमित रूप से घुटनों के दर्द के लिए इस घरेलू उपाय का पालन करें।
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सामग्री: तिल और पानी
स्टेप 1: एक चम्मच तिल लें और उन्हें रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें।
निर्देश: इस मिश्रण को बीजों के साथ सुबह खाली पेट पिएं। इस घरेलू उपाय को नियमित रूप से अपनाएं।
घुटने के दर्द का घरेलू इलाज
सामग्री: दालचीनी पाउडर और शहद
स्टेप 1: आधा चम्मच दालचीनी पाउडर लें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर एक महीन पेस्ट बनाएं।
निर्देश: इस पेस्ट का नियमित रूप से सुबह खाली पेट सेवन करें। यह घरेलू उपाय जोड़ों के दर्द और घुटने के दर्द के लिए एक शक्तिशाली घरेलू उपचार है।
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राष्ट्रीय स्वास्थ्य और चिकित्सा अनुसंधान परिषद ने सिफारिश की है कि सभी महिलाएं जो प्रेग्नेंट होने की योजना बना रही हैं, प्रेग्नेंट हैं या ब्रेस्टफीडिंग करा रही हैं, उन्हें एक दिन में 150 माइक्रोग्राम आयोडीन सप्लीमेंट लेना चाहिए। बहुत अधिक आयोडीन लेने से भी थायरॉयड की समस्या हो सकती है, इसलिए सप्लीमेंट्स की अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।
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