बढ़ता मोटापा न सिर्फ आपकी पर्सनालिटी खराब करके आपके आत्मविश्वास को कम करता है, साथ ही आपको कई रोगों का शिकार भी बना देता है। आज अधिकांश लोग पेट पर जमा अतिरिक्त चर्बी या बढ़ते वजन से परेशान हैं। अगर आप भी इस लिस्ट में शामिल हैं और काफी मेहनत करने के बावजूद अपना वजन कम नहीं कर पा रहे हैं तो अपनी डाइट में आज से ही शामिल कर लें ये 5 फल। इनकी मदद से आप बड़ी आसानी से अपना मोटापा कम कर सकते हैं।
1-तरबूज- तरबूज का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। तरबूज में 90 फीसदी पानी होता है, जो आपके शरीर के साथ-साथ आपकी त्वचा को भी हाइड्रेट करके आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है।
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2- अनानास- पेट की चर्बी और बढ़ते वजन से छुटकारा पाने के लिए अनानास को डाइट में जरूर शामिल करें। अनानास में प्रचूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पेट को लंबे समय तक भरे होने का एहसास करवाता है। पाइनएप्पल को दिन में चाहे जितनी बार खाएं लेकिन आपका वजन नहीं बढ़ेगा, क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है।
3-स्ट्रॉबेरी- बैली फैट को कम करने में एक कप स्ट्रॉबेरी काफी फायदेमंद हो सकती है। लाल रंग की स्वादिष्ट स्ट्रॉबेरी में कैलोरी काफी कम होती है। इसका सेवन करने से न सिर्फ डाइजेशन अच्छा होता है बल्कि टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। स्ट्रॉबेरी के सेवन से व्यक्ति अपना बढ़ा हुआ वजन और बेली फैट को बड़ी आसानी से कम कर सकता है।
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4-सेब- रोगों को दूर रखने वाले फलों में सेब का नाम सबसे पहले आता है। सेब में प्रचूर मात्रा में फाइबर, फ्लेवोनोइड्स और बीटा कैरोटीन जैसे गुण पाए जाते हैं। जो पाचनतंत्र को बेहतर बनाने के साथ आपके बढ़ते वजन को भी बड़ी आसानी से कम कर सकते हैं।
5-संतरा- संतरे को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है। खास बात यह है कि संतरे में मौजूद जीरो फैट, कम कैलोरी और एंटीऑक्सीडेंट वजन घटाने में व्यक्ति की मदद कर सकते हैं। इसके अलावा इसका नियमित सेवन व्यक्ति की इम्यूनिटी को मजबूत बनाकर उसे रोगों से लड़ने की शक्ति भी प्रदान करता है।
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