जिन लोगों को सोने में परेशानी होती है, उनके लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ बताए गए हैं, जिन्हें रात में खाने से बेहतर नींद आएगी।
दिनभर फ्रेश और एक्टिव रहने के लिए रात में अच्छी नींद आना जरूरी है। लेकिन जब रात में नींद न आए और आप करवट बदलते रहें, तो स्लीपिंग साइकिल बुरी तरह से डिस्टर्ब हो जाती है। नींद की कमी एक आम समस्या है, जिससे कई लोग जूझ रहे हैं। तनाव और जीवनशैली की कुछ आदतें आमतौर पर इसके कारण माने जाते हैं।
हालांकि, स्लीपिंग साइकिल को ट्रैक पर लाना बहुत कठिन है। ज्यादातर लोग इसके लिए नींद की गोलियां लेते हैं, लेकिन इसके भी कई साइड इफेक्ट्स हैं। यदि आप अनिद्रा यानी खराब नींद से परेशान हैं, तो हम यहां आपको कुछ खाद्य पदार्थ बता रहे हैं, जिन्हें आप रात मे सोने से पहले लें, तो सोने के तरीके में बेहतर सुधार होगा और सुकून की नींद आएगी।
अच्छी नींद के लिए शकरकंद – अगर आप चाहते हैं कि आपकी रात की नींद बिल्कुल डिस्टर्ब न हो, तो शकरकंद खाएं। केले की तरह शकरकंद में भी पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीज पाया जाता है। ये सभी पोषक तत्व आपको रिलेक्स करने में मदद करते हैं। शकरकंद में कार्बोहाइड्रेट भी पर्याप्त मात्रा में होता है, जो अनिद्रा को दूर करने के लिए अच्छा माना गया है। रात में सोने से पहले शकरकंद को बेक करके , स्टीम करके या फिर इसकी कोई स्वादिष्ट रेसिपी बनाकर खा सकते हैं।
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शरीर में जब खून की कमी होती है, तो ये समस्या महिलाओं को उत्पन्न होती है। लेकिन अगर आप इस दौरान दही और गुड़ खाते हैं तो इससे शरीर में खून बढ़ता है, और इस बीमारी से आपका बचाव होता है। इसके अलावा अगर आप बढ़ते वजन से भी परेशान हैं, तो भी गुड़ और दही का मेल आपकी काफी मदद कर सकते हैं।
कैमोमाइल चाय – कैमोमाइल चाय बेडटाइम ड्रिंक के लिए काफी पॉपुलर है। जो लोग रात में सो नहीं पाते, उन्हें इस ड्रिंक का सेवन करना चाहिए। यह उनकी एन्जाइटी को दूर कर नींद लाने में मदद करती है। दरअसल, कैमोमाइल टी में एपिजेनिन होता है। यह एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट है, जो आपके ब्रेन रेसिप्टर्स को बांधता है, जिससे गहरी नींद आती है। जो लोग सेाने से पहले ग्रीन टी या मिल्क टी पीते हैं, उन्हें यह आदत छोड़ देनी चाहिए। इसके बजाय कैमोमाइल टी जैसी हर्बल टी का सेवन करेंगे तो नींद में सुधार होगा।
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