मजबूत हड्डियों के लिए केवल दूध-दही ही नहीं, बल्कि कुछ खास प्रकार की जड़ी-बूटियों का भी सेवन करना चाहिए। इन हर्ब्स में कैल्शियम और सिलिकॉन जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को ताकत प्रदान करते हैं।
हमारी हड्डियां हमें फिट रखने और स्वस्थ जीवन जीने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। हड्डियों के सपोर्ट के बिना हमें रोजमर्रा के काम करने में बहुत परेशानी होती है। हड्डियां शरीर के संरचना के लिए भी जिम्मेदार होती हैं। यही कारण है कि हमें अपनी हड्डियों को हेल्दी रखना चाहिए और इनकी देखभाल करनी चाहिए।
उम्र बढ़ने के साथ ही हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है। इसके कारण चलने फिरने और कामकाज करने में दिक्कत होती है। यदि आपको पहले से ही ऐसी समस्या है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। इसके बाद हड्डियों को मजबूत करने के लिए इन 5 घरेलू जड़ी-बूटियों को भी आजमा सकते हैं।
डेंडिलियन – डेंडिलियन में कई तरह के आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या को भी दूर करता है। डेंडिलियन कैल्शियम और सिलिकॉन से भरपूर होता है। यह हड्डियों की मरम्मत करने में मदद करता है।
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हॉर्सटेल – यह एक आम जड़ी बूटी है, जिसका इस्तेमाल हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए किया जाता है। इसमें कैल्शियम और सिलिकॉन की तरह आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हड्डियों को स्वस्थ रखते हैं। यह जड़ी-बूटी कनेक्टिव टिश्यू को भी स्वस्थ रखने में मदद करती है।
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कैमोमाइल – कैमोमाइल में कई तरह के औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह जोड़ों के दर्द में राहत देता है और ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या को भी दूर करता है। कैमोमाइल में फ्लेवोनोइड पाया जाता है, जो हड्डियों को स्वस्थ रखता है।
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लीवर खराब होने का खतरा
-शरीर में विटामिन बी की कमी से फैटी लिवर का खतरा.
-शराब का अत्यधिक सेवन और धूम्रपान करने से लिवर संबंधी बीमारियां होती हैं.
-पीने के पानी में क्लोरीन की अधिक मात्रा होने से लिवर संबंधी परेशानियां.
-रंगयुक्त मिठाइयों और कोल्ड ड्रिंक का इस्तेमाल बिल्कुल न करें.
-एंटी बायोटिक दवाईयों का अधिक मात्रा में सेवन करने से लिवर खराब होता है.
-घर की उचित सफाई न होना. साथ ही मलेरिया, टायफाइड से पीड़ित होने पर भी लिवर जल्द खराब होता है.
-गंदा मांस खाना, गंदा पानी पीना, मिर्च, मसालेदार और चटपटा खाना भी लिवर को खराब करता है.
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लीवर की सफाई कैसे करें
-लहसुन, हरी और पत्तेदार सब्जियां, सेब, अखरोट, अंगूर और गाजर जरूर खाएं.
-जैतून के तेल (ऑलिव ऑयल) का इस्तेमाल करें.
-नींबू का सेवन जरूर करें.
-ग्रीन टी पिएं.
-हल्दी का सवन जरूर करें.
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