High Cholesterol कंट्रोल करने के लिए इन चीजों का करें सेवन

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हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाकर घर पर ही आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है. इस बारे में आयुर्वेद डॉक्टर से टिप्स जान लीजिए.

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या इन दिनों हर उम्र के लोगों में देखी जा रही है. अनहेल्दी लाइफस्टाइल और फिजिकल एक्टिविटी न करने की वजह से लोगों के शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ रहा है. अगर कोलेस्ट्रॉल लेवल हद से ज्यादा बढ़ जाए तो यह हार्ट अटैक और अन्य कई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए लोग दवाओं का सहारा भी लेते हैं. अगर आपसे कहा जाए कि हाई कोलेस्ट्रॉल को आप घर बैठे महज 5 रुपये में कंट्रोल कर सकते हैं, तो क्या आपको यकीन होगा? शायद नहीं, लेकिन ऐसा पूरी तरह संभव है. आज आयुर्वेद डॉक्टर से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने का सबसे आसान, कारगर और बेहद सस्ता तरीका जान लेते हैं.

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हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे और इसके लिए वे तरह-तरह की दवाएं ले रहे हैं. कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाकर कोलेस्ट्रॉल को आसानी से घर पर ही कंट्रोल किया जा सकता है. इसके लिए सबसे पहले आप अलसी के बीज (Flaxseed) लीजिए और उसे मिक्सी में डालकर पीसकर चूर्ण लीजिए. इसके बाद चूर्ण को एक डिब्बे में रख लीजिए. आप रोज खाली पेट गुनगुने पानी के साथ एक से दो चम्मच चूर्ण खा लीजिए. इसके सेवन से महज कुछ दिनों में ही आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) की मात्रा बढ़ने लगेगी और बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) का लेवल घट जाएगा. अलसी के बीजों का सेवन आप लंबे समय तक कर सकते हैं.

अलसी पोषक तत्वों का खजाना है. इसके बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं. शाकाहारी लोगों के लिए अलसी ओमेगा 3 फैटी एसिड का बड़ा सोर्स है. अगर आप पूरी तरह स्वस्थ हैं, फिर भी अलसी के बीजों का सेवन कर सकते हैं. इससे शरीर को कई फायदे होंगे और बीमारियों से बचाव किया जा सकेगा. आयुर्वेद में अलसी को कोलेस्ट्रॉल के इलाज में रामबाण माना गया है.

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आयुर्वेद के जानकार कहते हैं कि अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं और इसके सेवन से डाइजेशन सिस्टम बेहतर होता है. शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है. अलसी के बीजों का चूर्ण अगर दही में मिलाकर खाया जाए तो इससे आंतों को मजबूती मिलती है. हार्ट हेल्थ को इंप्रूव करने के लिए इसका सेवन किया जा सकता है. इतना ही नहीं अलसी के बीजों का चूर्ण बनाकर आप अपने सलाद में भी मिला सकते हैं. इससे आपका स्वास्थ्य बेहतर रहेगा. खास बात यह है कि इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता और आप लंबे समय तक सेवन कर सकते हैं.

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