सेक्स और सेक्शुअल हेल्थ के बारे में बात करना अभी भी हमारे समाज में एक हौवा है। इसीलिए अधिकतर लड़कियों को सेक्स के बारे में जानकारी या तो सहेलियों से मिलती है या तो खुद अपने अनुभव से ही। इसी वजह से से बहुत सी लड़कियों और महिलाओं में सेक्शुअल हेल्थ से जुड़ी समस्या पायी जाती है।
सेक्स के दौरान उठाए जाने वाले सेफ्टी क़दमों के बारे में तो हम आपको बता चुके हैं। लेकिन सेक्स के बाद किसी महिलाओं की वैजाइना में इन्फेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है। इसीलिए सेक्स के बाद आपको कुछ स्टेप ज़रूर उठाने चाहिए ताकि अगली बार भी आप सेक्स को उतनी ही एक्साइटमेन्ट के साथ एन्जॉय कर सकें।
1. पानी से ऊपरी तौर पर साफ़ करें – सेक्स के 5 से 10 मिनट बाद, जब आपकी वैजाइना अपनी रेगुलर स्थिति में वापस आने लगे उसे सिर्फ़ पानी से धोएं। अगर पानी के इस्तेमाल की संभावना नहीं है, तो बिलकुल साफ़ कपड़े से सिर्फ़ ऊपरी हिस्से को पोछ लें। निचले हिस्से को नम और गीला छोड़ने से वहां फंगल इन्फेक्शन होने का खतरा होता है।
सेक्स के तुरंत बाद नहाने की कोई ज़रूरत नहीं है। लेकिन अगर आप नहा कर खुद को पैंपर करना चाहती हैं तो गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। ठंडे पानी से भूलकर भी ना नहाएं क्योंकि सेक्स की वजह से आप शरीर गर्म होता है और ठंडे पानी से नहाने से मांसपेशियों के अकड़ने का खतरा होता है।
2. लेकिन वैजाइना के अंदर साबुन/पानी का इस्तेमाल ना करें – बहुत से लोग ये बात नहीं जानते लेकिन वैजाइना वो ट्यूब होती है जो बाहर ओपनिंग से शरीर के अंदर सर्विक्स से जुड़ती है। बाहर के हिस्से को वल्वा कहते हैं। बहुत सी महिलाएं वैजाइना के अंदर तक पानी और साबुन से साफ़ करने की कोशिश करती हैं। जो सही नहीं है, इससे नुकसान हो सकता है।
आपको अपनी वैजाइना को किसी साबुन या जेंटल वॉश आदि की ज़रूरत नहीं होती। वैजाइना में अच्छे बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो उसे किसी भी किस्म के इन्फेक्शन से बचाते हैं। बार-बार साबुन से धोने से वैजाइना का pH बैलेंस बिगड़ जाता है। इससे अच्छे बैक्टीरिया मर जाते हैं और इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
3. ब्लैडर खाली करें – पानी आपको हायड्रेट रखने का सबसे ज़रूरी तरीका है। सेक्स के दौरान शरीर का तापमान बढ़ जाता है, पसीना निकलता है और वैजाइना भी सूख सकती है। इसीलिए सेक्स के बाद पानी पीना एक अच्छी प्रैक्टिस है जो आपके पूरे शरीर को उसके रेगुलर तापमान पर ले आती है। साथ ही आपका शरीर डी-हायड्रेट नहीं होता।
5. पैंटी ना पहनें – सेक्स के बाद काफ़ी समय तक आपकी वैजाइना इन्फेक्शन के लिये अच्छा मौका होती है। इसीलिए उसे साफ़ करने और सुखा लेने के बाद कुछ भी ऐसा ना पहनें जो टाइट हो, जिससे पसीना हो या जो पहले से गीला हो। इसीलिए सेक्स के बाद, वैजाइना को सुखा लेने के बाद कोशिश करें कि पैंटी ना ही पहनें। अगर बहुत ज़रूरी हो तो कॉटन का ढीला पजामा पहन लें, बिना पैंटी पहने।
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6. हाथ धोएं और कुल्ला करें – सेक्स के दौरान आपके हाथ और मुंह बहुत जगहों पर जाते हैं। ये दो सबसे बड़ा ज़रिया हैं जिनसे इन्फेक्शन शरीर के अंदर जाता है। इसीलिए सेक्स के बाद अपने हाथ अच्छे से धोना और सैनिटाइज़ करना ना भूलें। साथ से कुल्ला करें और ज़रूरत महसूस हो तो ब्रश भी कर लें। ये आपके हाइजीन के लिए बेहद ज़रूरी है।
इसके अलावा सेक्स के बाद कुछ हेल्दी स्नैक भी खाने चाहिए। सेक्स के दौरान बहुत कैलोरी खर्च होती है और हेल्दी स्नैक इसे रिकवर करने का अच्छा ऑप्शन हैं।
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