मूड को खुश रखने का रास्ता यकीनन आपके पेट से होकर जाता है. इसलिए अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें जो आपको हेल्दी रखने के अलावा खुश रखने में भी मदद कर सकें.
डॉर्क चॉकलेटः डॉर्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट गुण तनाव पैदा करने वाले हार्मोन को कम करते हैं और खुशी महसूस करवाने वाले हार्मोन को बढ़ाते हैं. इसके सेवन से खराब मूड को अच्छा किया जा सकता है.
कॉफीः कैफीन के सेवन से मूड अच्छा किया जा सकता है. कैफीन भरी एक कप कॉफी के साथ दिन की शुरुआत मूड पर असर डालती है. हालांकि, इसका सेवन नियंत्रित रूप से करें नहीं तो सेहत को नुकसान भी पहुंच सकता है.
अखरोटः अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम से भरपूर मात्रा में पाया जाता है. अखरोट मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को तेजी से बढ़ाता है जिससे तनाव को दूर किया जा सकता है.
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केलाः केले में पोटैशियम, विटामिन बी-6 और मैग्नीशियम भरपूर होता है. मूड को फ्रेश और खुश रखने के लिए केले का सेवन करें. रोज सुबह केले का सेवन करने से मूड को अच्छा रखा जा सकता है.
ग्रीन टीः ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट और एमिनो एसिड के गुण मौजूद होते हैं जो शरीर की ऊर्जा बढ़ाते हैं. इसके सेवन से खराब मूड को अच्छा किया जा सकता है.
ओट्सः मूड खराब है तो ओट्स को दूध, शहद और किशमिश के साथ खाएं. ओट्स में ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने की क्षमता होती है, जिससे रक्त प्रवाह सुधरता है. इसमें मौजूद मिनिरल, सेलेनियम भी थायरॉयड ग्लैंड मूड को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं.
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शकरकंदः शकरकंद में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके सेवन से मस्तिष्क में सेरोटोनिन को बढ़ाने में मदद मिलती है. शकरकंद खराब मूड को अच्छा रखने में मदद कर सकता है.
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