पीरियड्स के दिन महिलाओं के लिए मुश्किल भरे होते हैं। किसी को कमर या पैर में दर्द , तो किसी को कमजोरी और थकावट महसूस होती है। लेकिन पीरियड आने पर अधिकतर महिलाओं को पेट में ऐंठन की टेंशन ज्यादा रहती हैं। कई महिलाओं को हर महीने पीरियड़्स के दिनों में ऐंठन से तेज दर्द भी होता है। इसके लिए वे कई तरकीबें भी अपनाती हैं, जो वास्तव में राहत देती हैं। इन सबके बजाय अगर इन दिनों में अपनी सोने की पोजीशन जान लें, तो बहुत जल्दी इन पीरियड क्रैंप से आपको छुटकारा मिल जाएगा।
नींद आपके दिमाग और शरीर को आराम देने का शानदार तरीका है। जब ऐंठन से राहत पाने की बात हो, तो ये चमत्कार भी कर सकती है। यहां हम आपको ऐंठन को रोकने के लिए कुछ आरामदायक स्लीपिंग पोजीशन बताने जा रहे हैं। जिन्हें आप जरूर आजमाकर देखें। ऐसा करने से ऐंठन को रोकने में बहुत मदद मिलेगी।
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घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएं
कभी-कभी आप घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोते होंगे। लेकिन पीरियड के दिनों में ऐंठन हो तो भी इस पोजीशन में सोना बहुत फायदेमंद है। इसके लिए सबसे पहले एक गोल तकिया लें। फिर पीठ के बल लेट जाएं और तकिए को अपने घुटनों के नीचे रख दें। इस दौरान आपके पैर एकदम सीधे होने चाहिए।
ध्यान रखें कि ये बहुत ऊंचे या नीचे न हों। नहीं तो ये आपके ब्लड फ्लो को प्रभावित कर सकता है। यदि आपके पास गोल तकिया नहीं है, तो आप तौलिया का रोल बनाकर घुटनों के नीचे रख सकते हैं।
पीरियड्स के दिनों में ऐंठन से बचने के लिए फेटल पोजीशन में सोना बहुत अच्छा है। यह स्थिति गर्भ में भ्रूण के होने जैसी होती है। मूलरूप से जब आप इस स्थिति में सोते हैं, तो आपके पेट के आसपास की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। जिससे पेट को बहुत आराम मिलता है। ऐसे में दर्द और ऐंठन कम होती है।
इसके अलावा यदि आप इस अवस्था में सोते हैं, तो लीकेज की संभावना भी नहीं रहती। पीरियड ट्रेकिंग ऐप के द्वारा किए गए शोध के अनुसार, भ्रूण की स्थिति में सोते हुए अपने पैरों को एकसाथ दबाया जाए, तो हैवी लीकेज को रोकने में बहुत मदद मिलती है।
तो इससे मल पहले तो सूखता है और फिर वो कठोर होकर जमा होने लगता है। ऐसे में बच्चों को मल त्यागने में काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, जिसके चलते मल कम मात्रा में निकलता है। मल त्यागते समय होने वाली परेशानी और मल का कम आना ही कब्ज की समस्या कहलाती है। इससे कोई भी बच्चा आसानी से ग्रसित हो सकता है।
ये हैं कब्ज के लक्षण
अब जब ये पता चल गया है कि कब्ज की समस्या होती क्या है, तो फिर इसके लक्षणों के बारे में जानना भी बेहद जरूरी है, तभी तो आप अपने बच्चों में इस समस्या को पहचान पाएंगे। वैसे तो इसके कई लक्षण हैं, लेकिन सबसे जरूरी लक्षणों में जो चीजें शामिल हैं, उनमें कठोर, जोर लगाकर और रुखा मल त्यागना, मल त्यागते समय पेट में दर्द होना, पेट में गैस बने रहना, पैरों में दर्द होना, बदहजमी होना, कमोजरी होना, सिर में दर्द होना, पेट भारी होना जैसे कई लक्षण शामिल हैं, जिनका आपको अपने बच्चे में ध्यान देना चाहिए और अगर उसमें ये लक्षण हैं तो आपको सचेत हो जाना चाहिए।
कब्ज के कारण जानना भी जरूरी है, क्योंकि आखिर ये पता होना चाहिए कि आपके बच्चों को कब्ज की समस्या किन कारणों की वजह से हो रही है। कारणों पर नजर दौड़ाएं तो, बच्चों को ये समस्या इसलिए होती है, क्योंकि जब बच्चा किसी अन्य रोग से ग्रसित हो जाता है और फिर उसका खाना पीना बंद हो जाता है, जब बच्चों को स्तनपान के साथ ऊपर के दूध का सेवन करवाया जाता है, जब बच्चों को दूध के साथ सूखा अन्न खिलाया जाता है, बच्चों को डेयरी का दूध या वहां की बनी कई अन्य चीजों से भी कब्ज होती है, अगर आपका बच्चा नशीली चीजों जैसे-धूम्रपान, शराब आदि का सेवन करता है या बच्चे के शरीर में पानी की कमी है और साथ ही कुछ दवाइयां लेने के चलते भी कब्ज की समस्या बच्चों को हो जाती है।
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